冥想22分钟，刚开始冥想不顺利，大冷天的，在晚上冥想，总有念头侵袭，大约到了扫描手臂的时候，开始进入状态，能明显感觉身体的每一个状态，注意力高度集中，也许是晚上比较累，在扫描右腿时，似睡非睡，冥想结束后，感觉自己很快就能进入睡眠。
冥想第三天
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