这篇文章不是鸡汤文，最为一个理科生，最喜欢做的事情就是按照逻辑，一步一步通过正确的方法达到想要的目的。

  我自认为是一个非常懒惰的人，下了班之后就想躺在沙发上刷手机。因为上了一天的班用身心俱疲来形容，最是贴切不过了，看着那些标榜自律的人有多优秀的视频，文章，一时间鸡血满满，然后又是像泄了气的气球，一边自怨自哀，一边浪费时间。

  直到我看了凯利的《自控力》这本书，我已经瘦了10公斤，每天看书30min，刷题50道。我现在做的是我的一个新目标，把自己学到的分享给大家。

  现在很多的视频，文章告诉你自律的人有多优秀，你的人生就想开了挂之类的，稍微好一点的就会告诉你如何自律，包括如何做计划，如何执行等。但现在最大的问题是：我做了计划，却执行不起来，该如何破？

  你真正了解你自己么？换句话说，你知道自己从什么时候开始有失控的苗头了么？运动时，第一疲惫感不是真正的疲惫，只要有了足够的动力就能挺过去，管理自己的身体，先了解自己的身体。今天，就让我来告诉你，如何及时发现自己有偷懒的苗头，如何将这种苗头扼杀在摇篮里。

  我们循序渐进。一个强大的自控力是需要一个充足的精力的人去执行的，如果你天天睡不好，没精打采，那么一切都是空谈，即使你能够坚持控制自己达到几个目标，但是绝对不会坚持下去，我还就不给你鸡汤了，如果你能做得到，你也不会来看这篇文章了。

    所有的自控力都来自于一个强大的精神支持，没有充沛的精力是做不到的，现在就告诉大家，如何迅速恢复自己的精力.我试过很多种方法，各有各的用处，这本书告诉我可以通过冥想，我试了，但我冥想的过头了，醒的时候天就亮了，我又不死心的尝试过几次，后来还是放弃了，真的很容易睡着。

  后来我又跳绳，还真管用，跳完了就热血沸腾，回来做题的效率也高，但是有时候下了班会开很累，加上天冷，坚持了一段时间又不想去了，吃完饭又犯困，后来我总结了，我之所以没精力，主要有两个原因，一是晚饭吃的太饱，下了班很饿的情况下，胡吃海塞，吃完了肯定食困。第二就是恢复精力的手段不能太累，要轻松。于是我就先着重解决这两点。

  第一点，食困。我先在下班前吃点东西，回到家吃饭前喝水，猛吃水果，再到吃饭时还真不饿了，这样下来，吃的也少，喝的水多，还不困了，回复精力的同时还顺便减了肥。第二点，我找到一个好方法能够既提神又不累的活动，那就是洗澡。洗完澡后，浑身通透，清清爽爽，这时候在做点运动，更完美了，晚上睡眠还会很棒。

  以上，基础已经打完了，当你有了充沛的精力之后，我们开始下一步，如何及时监测自己有了偷懒的苗头。

1.当你今天完成任务后是最危险的时候。想一想，是否有种想放纵自己奖励自己的感觉？比如你在跑完5km后，是不是想着可以多吃一点最为自己的奖励？反正已经跑了这么多，多吃一点无所谓。好比一个人一直标榜自己以家庭为重，这反而会给自己的出轨放纵提供了心理层面的保护伞。这样的苗头要及时发现并及时制止住，因为你如果屈服了这个诱惑，那么你所做的，就要回归到起点了。

2.当你想着明天或者未来能够做好的时候就危险了。比如你打算每天做十个俯卧撑，但是今天不想做，想明天做二十个补上。你有这种想法，就是过度乐观的期待了。你想用明天的期待来掩饰今天的糟糕的表现，那么明天还会出现别的理由等着你，而明天你面临的不再是这个任务，而是双倍的任务，那时候，你的惰性会成几何倍数增加。

3.当你把支持目标的行为当成目标本身的时候就危险了。因为这样很容易给自己的放松带来借口。比如你今年想拥有八块腹肌，那么你定的计划可能是每天做几组keep，当你完成时，就会放松下来，这时候会做一些让你离目标更远的事。你不应该将焦点放在我做了几组锻炼就好了，而是将焦点放在我这么做，是因为我想要得到八块腹肌。

4.当你有压力的时候。压力是自控力的死敌，在有压力的情况下，短期内会对自控力有效果，但是长期的话是有副作用的。当你有压力的时候，要学会放松自己，不能带着压力去做持之以恒的事。

以上，就是我通过看这本书加上自己的经验，总结出来的几个实用方法，相信下了班的你，仍旧是那个追梦少年，勇往直前。那些所谓的自律的人，并不是自己有多厉害，而是学会了如何发现自己，管理自己。套用一句广告语：自律，就是这么简单！