目前，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中3/4的人在晚上11点以后入睡，1/3的人则要到凌晨以后才入睡。而且，以90后、00后为首的年轻人更是睡眠障碍的主要群体。那么到底是什么原因导致的睡眠障碍呢?
1、环境因素
睡眠时的环境如室温过高、周围光线太强、外部杂音过大、床铺不舒适等都会引发失眠。
2、心理因素
心理压力过大，焦虑或心情悲伤，均可能产生失眠。此外，严重的精神疾病，例如知觉失调症，忧郁症，躁郁症，也会产生失眠现象。
3、身体疼痛
各种不同的疼痛及身体特定部位不舒服的情况，例如牙痛、心绞痛、手术后伤口不适及任何原因引起的夜间频尿，都会造成无法入睡的状况。
4、药、食物因素
例如睡前饮用过量的酒精性饮料、茶、咖啡，或滥用对中枢有刺激性的药物，例如气喘药、中枢神经兴奋剂，也会造成失眠的状况。
5、年龄因素
随着年龄的增加，年纪大的人会出现睡眠需求减少，以及夜间清醒次数增加的情况。而有些更年期的妇女，会因为自主神经系统功能出现絮乱，导致失眠的情况出现。
以上就是引起睡眠障碍的原因。当出现睡眠障碍的时候不要着急，可以从日常中调节，比如每天按时起床，白天不要睡觉，午睡的话时间不要超过1个小时，晚间尽量维持在11点前就寝。睡前不要吃太多的东西，也不要喝太多的水，更不要喝茶以及咖啡等，除此之外睡眠环境也要合适。
