第7章 制订个性化早起方案
一、“早起”不一定要在早晨
“神奇的早起”也可以作出相应的改变，只要比你正常的起床时间早30～60分钟即可。这样你每天就能有时间进行个人发展项目，从而改变自己的人生。
二、营养早餐：什么时候吃，吃什么？
1、什么时候吃食物最合适
每餐吃得越多，你就越容易感觉疲惫，所以我建议你进行“神奇的早起”计划之后再吃食物。这样就能保证你在进行“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”时，血液都流向你的大脑而不是胃部。
2、你的食用标准是什么
我们必须选择那些对身体有好处，且能给自己带来更多能量，味道也不错的食物。
3、选择吃什么
营养学界有一个共识：一顿饭包含的“生鲜食物”（水果和蔬菜）越多，就越能为你提供更多的能量，让你的头脑变得更加专注。
4、记住：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。
只有吃得健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷！
三、设计你的自我肯定宣言
1、“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”主要是想提高你对自己目标的专注度，帮你加快速度朝着梦想前进。
3、每天朗诵自我肯定宣言，能让你高度专注自己的至高使命及所需的行动。
“伴着梦想入睡，带着目标醒来。”
3、早晨进行内心演练时，想象自己享受实现目标的过程（就像我很享受写书的过程一样），仔细设想自己取得成功的画面。在头脑中进行具象化过程，你可以调动包括视觉、味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官。
4、你的想象越是生动，内心演练过程就越能够高效地增强欲望和动机，促使你每天采取必要的行动朝目标前进。
四、把最具前瞻性的事项安排在早晨
克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是，每天首先做最重要或最困难的事情。
“神奇的早起”的目标主要是让你“带着目标”醒来，将早起的好处运用到个人发展。
在早晨，你具体进行什么活动并不重要，只要你所做的事情具有前瞻性，能够帮助你提升自我、改变人生即可。
在这个简短的章节中，我将教你一些方法和策略，帮助你量身定制适应自己生活方式的“神奇的早起”，提高你的人生价值，实现你最重要的目标。
五、周末要早起吗？
凡是进行“神奇的早起”的日子，自己都感觉更好、更充实、更有激情；
凡是睡懒觉的日子，我都会感觉精神萎靡、注意力涣散、生产力低下。
六、周期性调整早起计划
1、可以每隔90天改变一次自己的早起例程，甚至每个月都进行翻新；
2、你可以尝试不同的冥想，或者上网下载不同的冥想App；
3、你可以定期更新愿景板；或者你可以时常更新自我肯定宣言，刺激自己的感知，同时匹配不断演变的愿景，认清自己可以成为的人和想要成为的人。
4、我们完全能够自由地设计自己的“神奇的早起”计划，只要适应自己的生活方式。
人类热爱变化。所以，你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。
5、无论是工作，还是人际关系，我们都有责任主动、持续地将它塑造成自己希望的样子。
6、记住，当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。
