幸福是人们一直在追求的东西，但对于什么是幸福，却没有统一的标准。
有人认为幸福是一家人整整齐齐、健健康康，有人认为幸福是腰缠万贯、呼风唤雨，有人认为幸福是随心所欲、每天开心…每个人的答案都不一样。
2020年开始流行于全球的新冠疫情，让很多人的生活都发生了极大的变化，也让人们对幸福有了新的理解。
幸福已不再仅仅是停留于人们意念中的感受，它的身上多了与时代和生活紧密相关的多元化的现实考量。
积极心理学家沙哈尔教授在《幸福的要素》一书中提出了SPIRE模型，用5个要素对幸福进行解读：
1.精神 Spiritual
精神要素，决定我们在士气低落、精神低迷的情况下，是否依然能找到生活和工作的意义。
精神幸福可以通过两种方式体验到：一个是当我们发现所做的事情的意义和目标感时，一个是当我们完全专注于当下时。
不管我们的责任是什么，无论在家里还是工作中，我们都能决定如何看待周遭的一切。在平常的工作和生活中找寻意义和价值，可以使每一天、每一刻都变得不同，进而带来整个生命状态的改变。
精神的源泉不是在触不可及的未来，而是在此时此地。认真地感知当下，最好是不加评判地感知当下，能让我们获得正能量的支持。
2.身体 Physical
俗话说，身体是革命的本钱。身体要素，直接决定人们的状态。
现代人的生活与几千年前的人类生活的区别之一，是过去的人类有足够多的时间休息，而如今的我们却一直处在“开机”状态，需要面对长期而持续的压力，一直都在紧绷着。
压力本身不是问题，相反，压力能够触发身体的反脆弱系统，让我们变得更好、更健康，前提是有足够的时间进行恢复。
在这个维度上，人们最需要做的就是进行有效的休息与恢复，让自己具备足够的复原力，进而就会有无尽的行动力、抗压力。
如何恢复，每个人都有属于自己的方式，但首先是得“做”，哪怕只是一小步、5分钟，都会让你感受到变化。
3.心智 Intellectual
心智幸福和激发人们与生俱来的好奇心、求知欲有关，尤其是在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇，这一点很重要。
每一次挑战，都是一个让我们学习和成长的机会，哪怕是失败的结果。如果谨小慎微、不敢尝试，我们就无法进步。
面对不确定性有好奇心去了解，面对挑战有欲望去尝试，这个过程会让我们发现自己的不完美，并且与之和解；这个过程会让我们获得经验和成就，内心更为坚强。
心智幸福的程度，主要就取决于是否会因为担心犯错而拒绝行动。
不妨问问自己：
我什么时候最快乐？
我怎样才能变得更快乐？
我在哪里体验到生活的意义？
我怎样才能找到更多的意义？
我有哪些积极的习惯？
我如何能拥有更多积极的习惯？
我喜欢学什么？
我怎样才能进一步满足自己的好奇心？
哪些因素使我的人际关系更健康？
我能做些什么来改善我的人际关系？
我什么时候感到最欣喜？
我怎样才能给我的生活带来更多的欣喜？
4.关系 Relational
能让生活幸福的最重要因素，不是金钱或名望，也不是物质层面的成功或威望，而是人际关系，特别是能提供支持的、亲密的人际关系。
当我们沮丧时、失落时，来自家人和朋友的拥抱、陪伴，能够让我们摆脱低落、重振旗鼓。哪怕他们只是奉上一杯热茶，然后在旁边无声地陪伴，也能让我们获得继续面对生活的底气。
需要注意的是，并非所有的人际关系都会带来正向反馈。我们应该把关注点放在那些能够真正丰富我们的关系上，而不是消耗自我的关系。
5.情绪 Emotional
实现情绪幸福的关键，是“允许自己是个普通人”。这就意味着允许自己可以有任何情绪，接受任何情绪，不管它让人多么痛苦。
当我们告诉自己“不要去想这件事”，往往会更加强烈地去想它，这是人脑的特点之一：见不得“不”。
所以当我们拒绝某种情绪时，反而会使这种情绪以更加激烈的方式出现，也会让我们更加难受。
与其把情绪，尤其是坏情绪憋在心里，不如接纳它们，顺其自然。不妨告诉自己：我能感觉到情绪不好，不过这很正常，没什么不好。
当我们选择了接纳，这些情绪反而会更快消失掉。
