今天是本书的第8次共读，开始第二部分疗愈的细节，今天读第五章 如果我不曾被打呢？
否认和“最小化”
孩子很想相信父母爱自己、关心自己，因此他们会否认那些恶劣的忽视和虐待，或将其“最小化”。许多遭受童年创伤的幸存者都没有意识到言语虐待和情绪虐待会造成创伤，许多受到言语和情绪虐待的幸存者从不会承认这些行为对心灵的伤害。他们从未准确地将当下的痛苦归咎于这些行为。当他们试图承认那些伤害时，通常会被这样的想法所蒙蔽：与那些经常被殴打的小孩相比，我的遭遇不算什么，他们比我惨多了。
小时候，我的父亲经常扇我耳光，但我朋友的父亲经常用拳头揍他，相比之下，我就把父亲的行为“最小化”了。
去最小化（De-Minimization）是一个对抗否认的重要方法，它可以破解幸存者故意淡化童年创伤的防御机制。对童年创伤的影响“去最小化”是一个持续终生的过程，这个过程就像剥开一个光滑辛辣的洋葱。对一些人来说，洋葱的最外层是躯体层面的虐待，如性虐待或过度体罚；里面的几层是言语、精神和情绪层面的虐待；核心层则是言语、精神和情绪层面的忽视。
内在批判者的神经生物学理论
无情的批评，特别是父母出于愤怒和蔑视而进行的批评，具有极大的伤害性，甚至会改变孩子的大脑结构。
反复出现的轻蔑信息会被孩子内化和接受，最终孩子会在自己心中不断重复这些信息。这样的不断重复会加强有关自我憎恨和自我厌恶的神经通路。日积月累，孩子在思想、感情和行为上的自我厌恶程度会越来越高。随着父母批评的持续性加强，有关自我憎恨和自我厌恶的神经通路会扩张为复杂的大型神经网络，成为主导孩子心理活动的内在批判者。
内在批判者的消极视角生成了许多关于自我厌弃的完美主义“程序”，使孩子时时自危，不断地小题大做。最终，只要孩子想进行真诚或脆弱的自我表达，就会激活自我厌恶的内在神经网络。孩子被迫生活在一种自我攻击的不健康状态中，并最终彻底抛弃了自我，完全失去自我支持和自我保护能力。
“我知道我对自己很苛刻，但要不是我一直对自己这么狠，我肯定比现在还失败。说真的，如果我试图逃避，你可一定要批评我！”一个充斥着言语虐待和情绪虐待的童年迫使孩子如此彻底地认同批判，仿佛批判就是他全部的自我一样。
情感饥渴与成瘾
由父母遗弃导致的情感饥渴通常会随着时间的推移演变为难以满足的物质或行为成瘾。幸存者对早期遗弃经历的“最小化”，之后往往会演变为对物质和行为成瘾问题的“最小化”，以此来合理化自己的成瘾行为。
生长迟滞综合征
如果孩子一直没有遇到慈爱的照料者，爱的匮乏感会逐渐增强，有时会演变为生长迟滞综合征（Failure to Thrive Syndrome）。生长迟滞是20世纪中期出现的一个术语，用来描述一种在医院引入新的抗菌操作后出现的婴儿死亡的现象。当时，医院因为担心婴儿被细菌感染，所以制定了一个新的卫生标准，禁止护士抱婴儿，但随之而来的是婴儿死亡率的攀升。
后来，研究人员在东欧孤独院也发现了类似的现象，因为没有足够的工作人员来满足婴儿的触摸抚慰需求（Contact-Comfort Needs），所以许多婴儿没有能活下来。现在现代医学已经接受了这样的科学事实原则——婴儿需要大量的身体接触和抚育才能茁壮成长。
依恋需求的进化基础
人类大脑的进化开始于采集狩猎时期，这一时期占了人类自诞生以来99%的时间。那时的孩子必须紧紧依靠成人才能躲避捕食者，即使是短暂地失去与父母的联系，也会引发他们的恐慌，因为猛兽只需几秒就能抓走一个没人保护的孩子。
恐惧是孩子与提供保护的成人分离时产生的一种正常反应，这种反应根深蒂固。恐惧还与战反应自动联系在一起，这样当孩子遭受遗弃或需要关注、帮助时，就会自动开始哭嚎。然而在那些导致CPTSD的家庭中，父母非常厌恶孩子哭闹，打从孩子小时候起就警告他们不许哭。（也有一些父母任由年幼的孩子自己“哭个够”，却不给孩子任何的关注与关怀。）在大多数不健全家庭中，父母会在孩子需要帮助或关注时不屑一顾。但即使是没有恶意的父母有时也有可能严重忽视孩子，因为他们认同了“孩子需要的是高质量的陪伴，而陪伴多久并不重要”这一臭名昭著的20世纪“智慧名言”。（有多少人受到这个“智慧名言”的毒害）
在这样的忽视下，孩子的意识最终会被极端化和灾难化的想象所淹没。这其实是内在批判者的常用伎俩，但会导致孩子不断在脑内预演恐怖的场景，徒劳地为最坏的情况做准备。在这一过程中，CPTSD症状伴随着过度的压力和毒性羞耻感开始出现，并且会被许多平时无害的刺激因素触发。
情感遗弃会降低情绪智力和关系智力
被情感遗弃的孩子往往会把所有人都视为危险的存在。无论是别人的善良、慷慨，还是向他们投来的爱意，都会被他们在潜意识中视为威胁而予以排斥。他们会不自觉地担心自己在暂时“骗得”他人的喜欢后，一旦社交完美主义不可避免地失败，并暴露出自己其实毫无价值时，那本不应得的爱的奖励就会消失。而当这种情况真的出现时，他们会陷入更深的“混杂的被遗弃感”中。
情绪智力和与其紧密相关的关系智力都会因父母的情感遗弃而陷入发展停滞。这些孩子从来不知道与他人建立健康的关系可以带来抚慰和充实感，而他们接受爱与关怀并从中受益的能力往往也处于休眠状态，未曾得到发展。
练习展现脆弱
情感遗弃可以通过真正的亲密关系来治愈，而真正的亲密关系需要我们展现出自己的脆弱。当我们处于恐惧、羞耻和抑郁感混杂的情绪闪回中时，如果能够成功地与一个足够安全的人建立联结，就能实现深层次的康复。
叙述的力量
越来越多的证据表明，CPTSD的康复进展会体现在幸存者对自身生活的叙述中。康复的程度体现在幸存者故事叙述的完整性、连贯性、情感的一致性，以及多大程度采用了自我同情的叙述角度上。那些能够反映深层次康复的叙述，往往在描述所遭受的痛苦和需持续处理的问题时，更强调情感忽视所扮演的角色。
“我要为我这样的人开展一项贺卡业务，为那些有病态母亲的人制作一系列贺卡。贺卡上这样写怎么样？‘感谢妈妈从不知道我在哪个年级’，或者‘感谢妈妈总是在我受伤时离开’，或者‘感谢妈妈教我如何只注意自己的问题’，或者‘感谢妈妈教会我厌恶自己’。”（这就是所谓的用最温柔的语气说着最狠的话吧，身为父母看到这个这些词其实有些不耐受。昨天书友提到对书中的内容有些不是很理解，可能就是因为没有cptsd的人，很难对cptsd做到感同深受，特别是对于特别强烈的情绪描述。）
了解父母在养育和保护你的责任中有多么严重的失职，是疗愈过程中的重中之重。一种非常有益的方法是，将情绪闪回看作童年的自己发来的一条信息，你需要做的就是从中了解父母是如何拒绝你的。当你充分解构了自己对情绪虐待和情感遗弃的否认，你通常就会对童年的自己产生真正的同情。这种自我同情会为你提供童年时不曾有过的体验，即在痛苦的情绪中得到安抚，而非蔑视或忽视，从而缓解被情感遗弃的感觉，并帮助你纠正自我遗弃这一童年生存习惯。这还可以进一步激励你去识别和解决各种虐待或忽视。
（我和书友都是子女已成年的母亲，看到书中的内容有很多的反思，反思自己在养育孩子的过程中所犯的错，有些是因为自己传承下的创伤，有些则是因为无知，比如受“智慧名言”的毒害，自认为在“科学”地育儿 。）
