【31】【拖延】拖延症根治的三个方法
为什么说拖延症是特别难根治的呢，因为我们大部分是受我们习惯所控制的，一个有拖延症的人一定有一些不好的习惯，那严重的拖延症还会杀死一个人！那怎么根治拖延症呢，分享以下3种方法：
1:系统的学习易效能的总结的模型：收集-排行-执行（土豆-番茄-青蛙）
每天早晨检视自己，运营日程与清单的技术，保持严谨不失灵活性！
2:用积极向上的圈子去做并坚持一件不快乐但有意义的小事，日积月累，水滴石穿！爱上一件事，自然而然就坚持，爱非坚持✊
3:重建线上的生活方式，劳逸结合，生活节奏规律化！
那长期解决拖延症的方法：
1:运动 时间管理的本质就是精力管理，要拥有充沛的精力运动是最好的选择，我们的身体是能量站，运动会让身体更有灵活性，思维更清晰敏捷，激发大脑的学习能力！
2:冥想 正念冥想能够减压，能让人保持对周围环境保持觉醒！
【32】【行动】先完成再完美
凡事预则立不预则废！我们每天的时间都被碎片化，当我们的时间被碎片化的时候，我们就没有一个大块的时间，那我们去做那些重要的事，我们想要做的更完美一些，怎么办呢？
那我们就烂开始好开展好结果！先去完成它然后再做的过程中不断的反思及修正，最后再完美！
【33】【习惯】你知道时间去哪儿了吗？
没有记录就没有发生，时间管理大师德鲁克说过：要记录时间，分析时间，才能安排时间！透过记录自己的时间，然后去分析它，发先80%的时间是不需要去做，只有20%的时间是需要去做的，分析一个记录时间的软件：Atimelogger
我们来一起来试试，一起加油，至少记录一周的！
【34】【计划】今日待办清单是一个谎言
今日待办是今日要做的事情，常常因为各种原因完成不了！
【35】【学习】我怎么就学不会呢
高效人士的七个习惯中有提到第一个习惯是：积极主动！那被动学习和主动学习差距还是非常大的！我们不管学习什么知识点，如果只是随便听听，听一遍，不去思考不去践行，是不会有多大的收获的！最重要的是要去践行，而且要去实践很多遍！
最好的学习就是教会别人，不只是要学以致用，而是要做到教以致用！分享越多，收获越大，服务他人是通向成功的必经之路！
【36】【学习】科学的重复事半功倍
我们人的大脑是很容易忘事的，前面也强调了做事情的重复性！
理解是记忆之母，重复是记忆之父！
【37】【学习】天才来自刻意练习
成功人士都有一个特长，那就是专注做一件事，重复做一件事！当然我们的学习也是如此，主动和重复！科比每天4点钟起床，起床干嘛？每天早上起床打篮球投篮，所以持续是非常重要的。水滴石穿和冰冻三尺都是因为持续的力量！
【38】【案例】背道德经难吗？
今天分享一个案例：叶老师在践行的时候出的一个结果的案例！
你们在堵车的时候做什么？听音乐？发呆？。。。叶老师在堵车的时候听道德经！因为每天都听道德经，也由此引发了很多想法并充分的利用了碎片时间！这里也就是前面有讲到的运用情境管理法！比如如果飞机晚点我们干嘛？等等。。。。叶老师又因为叶曼老师的影响，每天写晨间日记，反思自己！
【39】【案例】亲身践行的案例
叶老师说：至少每天和省体谈一次恋爱，时间管理的本质是精力管理！每天运动可以保持精力充沛，由于生完宝宝之后胖了20斤，不管是为 了健康还是健美，我给自己制定6个月减脂20斤的目标！现在每天运动已经养成固定的习惯！我想把运动完全变为我像刷牙呼吸一样的习惯！拥有坚定的意志！
【40】【案例】成功就像滚雪球一样来临
虽然我还没有成功，今天借助叶老师的案例来分享一些自己的心得！没有一个人能随随便便成功的，成功人士身上有很多值得我们学习的地方！做任何一件事，得有梦想，有目标，目标就是让梦想加一个期限！只要你有梦想，就一定要去尝试，去开始，只要你开始了，努力了，只要我们想要，上帝都会帮我们的！你的梦想是什么？
我的2022年目标：
1:竭尽所能的照顾宝宝，身长体重，大运动，精细运动达标率60%，住院不超过3次！
2:目前体重110.8斤，目标体重88斤，减脂22.8斤
3:副业收入达到每月至少3000元（一年3万6元）
【41】【改变】三分钟热度是病，得治
学习背后的规律，学习一定是积极主动的，学习也要重复，没有重复的学习，我们是不可能把它转化为内在的能力，重复也是有技巧的！我们可以通过艾宾浩师的八个不规则的周期来进行复习与练习！
【42】【改变】持续精进的第三种驱动力
金句：埃里克森---为了改善在某个特定领域的成绩而进行的长达一生的努力而需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦！
驱动力是啥？
人基本有3种驱动力：
1:来自基本生存需要的生物性驱动
2:来自外在的动力，即将罚的萝卜加大棒模式
3:来自内在的动力，内心把一件事做好欲望
我们平时说的内在驱动力，就是说的第三种！这种驱动力才是真正能激励和调动积极性的方法，这种驱动力是与生俱来的能力。具备第三种驱动力，就能主导自己的人生！同时也包含3种要素：自主，专精，目的！
自主是啥？就是自己选择的，做任何事都是心甘情愿的，那就会变得很简单！除了自主，还的专精，也就是专注在我们的选择里，不断的去精进。刻意练习，不断的去重复重复！也就是说透过长期持续的努力，每天让自己进步一点，1.1的365次方等于37.8倍！这就是冰冻三尺，滴水穿石的一个威力！如果我们能得到身边人，教练或优秀的人的反馈，批评性的反馈更好，那也就是我们的薄弱的地方！同时我们也要严加关注自己的薄弱项，可能我们会疲惫，但我们要做好心理准备！可能在短时间得不到快乐，所以我们要有强大的素质及精神力量！学会在痛苦中快乐和享受！
下一节分享我们在养成许许多多好习惯的目的是什么？
【43】【高空】做正确的事情是根本
愿景和行动相结合！
【44】【高空】什么样的人生值得拥有
【45】【高空】每年给自己做一张梦想版
【46】【高空】清晰长远目标让一个人更容易成功
【47】【高空】寻找一生成功的因子
【48】【高空】风靡全球的人生导航系统
【49】【反思】连接想法与行动的三个问句
【50】【反思】用反思三问清空爆满的收件箱
【51】【反思】遇到大事难事怎么办？
【52】【反思】先有意义再有条理
【53】【反思】一事一日的视角
【54】【反思】早起与反思是最佳搭档
【55】【反思】培养每周检视的习惯
【56】【反思】月度检视是一个好习惯
【57】【反思】梦想版与年度检视
【58】【运动】运动的意义仅仅是健康吗？
【59】【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己
【60】【运动】简爱跑步法
【61】【运动】初学者的装备推荐
【62】【运动】跑步的前中后
【63】【运动】如何报名与参加马拉松
【64】【健身】10分钟学会游戏
【65】【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合
