2022年8月16日，我来到简书写作，至今写作1197天,日更1196天，日更排名从3000名上升为355名，铜牌会员，但没使用过复活卡。
感谢简书平台，让我结识从容小主，加入她的“800字不写就出局”日更群，即后来的“从容小主文学院千天班”。现在千天班到期解散，一部分队员加入“千天班”日更，另一部分队员加入“千行千行行”日更。如果你要问我，日更写作的最大秘诀是什么？那就两个字：坚持。我能够坚持下来的最大改变就是：由传统的纸笔写作或电脑写作，变成语音写作。我并非是生而能之，而是刻意训练的结果。
我进行语音写作的主要阶段有4个----
第1个阶段，拿着个手机说不出话来的阶段。2023年5月，我开始练习语音写作时，因为习惯了纸笔写作，写作工具一转换，变成了语音写作，觉得非常不习惯。除了不习惯，可能心里还有一种抗拒，总是觉得纸笔写作才是真正的写作，口笔只是聊天，而我却是一个不擅长聊天的手机。捧着手机，整整憋了一个星期之后，我终于可以对着手机说出话来了。现在想想，那个阶段真是可笑。
第2个阶段，就是利用纸笔辅助，写出语音写作的大纲，围绕着写作大纲来写。阶段训练的一个多月，每天定时写20分钟，然后整理40-60分钟成文，一般就写1000至2000字，每天大约一个小时完成日更任务。
第3个阶段，想更多的提高训练“一小时1万字”。一小时1万字，太消耗体力、精力和智力，我坚持了4次，说得口干舌燥、头脑一片空洞，再也无法坚持下去，就放弃了。
在第二三个阶段，出现了橙子、千江雪和沐静，其中橙子练习语音写作最为认真。后来橙子工作、学习也比较忙，又带孩子，也放弃了。
第4个阶段，每天的日更写作，不间断地使用讯飞语记的“语音变文字”来写作。没有时间限制，也没有规定每天练习多少个字。
直到前几天，静心王炸号召语写，我的激情又被点燃了。你看看，那些令人羡慕的700万写作字数，6小时写了一本10万字的自传！曾经的曾经，静心学习语音写作，还是从我的文章中了解到剑飞及语写App，今非昔比，曾经在一个群里写作的姐妹，她，已经绝尘而去：讲书、语音写作风生水起。我愿意加入她的“语写心力觉醒写书营”，重新开始练习。
静心的“语写心力觉醒写书营”招募令如下：
今天是语音写作日更的第1124天。昨天晚上20:43，在公众号发布了一篇“语写心力觉醒写书营”的信息，截止到今天下午2点，有10位朋友联系了我。
感恩所有信任我的朋友！
这是我整个11月以来一直在用心准备的一件事情——语写心力觉醒写书营。
我会把从开始到结束，持续做这件事情的始末写完整，作为做这样的事情的一个样本。
——
你是否一直在追求个人成长，却理不清自己的方向和目标？
你是否内心总想做成一些事，但总是不敢开始，觉得时机未到，给自己找无数理由？
你是否在开始做事的时候，担心别人的目光，怕面对万一失败的结果？
你是否在做事的过程中，看不到希望就会自我怀疑、自我否定，在坚持与放弃之间摇摆不定，严重内耗？
你是否总是掩饰自己的真实情感？用社会规训的一些条条框框捆绑自己，不敢活出自己真实的样子？
你是否总活在自我限制性信念之中，自我打击，发现自己活成了自己讨厌的样子？
你是否总憋着一些委屈，觉得自己为了家庭、为了亲人而放弃了活出自己的机会？
你是否总在内心里感叹，不知不觉，这一生过去了大半，却都在为他人忙碌，总在照顾别人的感受，而忽略了自己内心最想要的东西？
你的内心是否总有一个声音在悄悄地告诉你：
一定要活出自己，要爱自己，要活成自己喜欢的样子？
你的焦虑、内耗、迷茫、逃避、无所适从、自怨自艾、委曲求全、小心翼翼、舍己为人，这一切背后的真相是，你已经没有心力去做自己了。
你把自己宝贵的心力消耗在胡思乱想的念头上，消耗在鸡毛蒜皮的琐事上，消耗在掩饰自我的虚伪上，消耗在虚假面具的自我上。
这宝贵的心力被扯得七零八落，碎了一地，你怎么可能有心力去做事呢？
是时候停止一切无意义的行为，收回心力，爱自己了。
该给自己充充电了。
自己给自己充电的最好方式就是自己给自己对话，因为我们的潜意识相信自己对自己说的话。
别人说的话，我们会有对抗，会有反感，会有情绪，
但是，当我们敞开心扉地自己跟自己说话的时候，就是在自我疗愈。
语音写作是自我疗愈的最佳方式，在自己跟自己说话的过程中，潜意识会释放出一些淤积的情绪，会剥离掉一些曾经受伤的疤痕，看到真相，找到真实自我的力量。
语音写作是一场灵魂自救，你看到自己的那一刻，你就有了改变自己的力量。
语写心力觉醒写书营是干什么的？
这21天，是陪伴你提升心力，增强自信，摆脱旧有模式，活出崭新自我的开始。
是体验心流的感觉，体验情绪释放的快感，体验专注当下的沉浸式冥想。
是找回内在心力的源泉，找到那个驱动力的根源，打开生命活力的开关。
语写心力觉醒写书营，重点在于心力的觉醒，次重点在于写出一本属于自己的小册子。
21 天，从开始第 1 天起，就要持续践行语音写作，21 天之后，轻松整理出一本书，不管字数多少，这本书是有价值的，它会给有缘的朋友一些启发。
姜胡说老师一再强调，一个人在做事的时候，一定要把做事的过程形成一个小册子，这个小册子是有绝对价值的，因为这是你真实做这件事的记录，它会给同样想学习这件事的人最有效的帮助。
21 天写出自己的一本书，第1周速度习惯，第 2 周内容体验，第 3 周整理内在，最终形成一本书。
我们走的每一步都值得被记录，当这一份记录变成轻轻松松、通过语音写作的形式写出来的时候，就已经把复杂的劳动变成了愉悦的享受。
我相信，每一个体验过语音写作的人，都会喜欢上语写，每一个练习过语音写作的人，都会走向心力觉醒，都会拥有一个强大的自我。
如果你想知行合一、心口合一，你想拥有强大的执行力，你想拥有源源不断的生命动力。
那么，开始语音写作吧。
入“语写心力觉醒写书营”，我们一起成为更平和宁静、喜悦幸福、心力坚定的人。
2025 年 11 月 21 日9:47
静心：
教师，市作协会员，省报告文学协会会员，语音写作日更1100多天。写出《心牢》《谁之罪》《走出低谷》《觉醒之路》《我的前半生》《早起养成手册》。
日更三年700多万字，用语音写作唤醒内在心力，摆脱病痛、焦虑、迷茫和内耗。
是语音写作让我找到了内心的平静和力量，给了我活出自我的勇气和信念。
深深懂得：是什么拯救了你，你就拿出来拯救别人。
2024年10月1日，参加剑飞老师的语音写作马拉松，6小时语音写出10万多字的一本书《我的前半生》。
我相信语音写作的力量，更相信，只要你会说话，就能学会随时随地语音写作，都能做到1小时1万字。
语音写作让我重建人生秩序，1小时1万字持续践行中，希望寻找想摆脱生活烦恼，想找回强大心力，想远离迷茫内耗的朋友！
请相信：语写改变人生！
我在“千行千行行”日更写作群里发布此消息，有10个姐妹愿意参加练习，真棒！
我请静心赶紧拉群，她说她还有一本书没有讲完，等她讲完这本书，她就拉群陪伴我们一起练习。可是我真地等不及，我又在新手机上重新下载了语写APP，今天晚上就开始练习。我不知道在旧手机的语写APP上进行过的10万字的语音写作文字还保存着吗？
报告一下我的第1次练习42分钟，完成5185字的过程：我中间稍有休息，分5次挑战。
记录情况如下：
2025-11-25 周二 20:38:11，计时7分钟，约500字；
2025-11-25 周二 21:50:32，15分钟，约1400字
2025-11-25 周二 22:12:11 ，7分钟，约1100字；
2025-11-25 周二 22:24:27，7分钟，约1022个字；
2025-11-25 周二 22:34:22，7分钟，1133字。
在语音写作中，不修改、不删除、不停顿的训练中，“1小时1万字”的分解小目标为“30分钟5000字”。如果按照这个目标来训练，大脑和嘴巴的配合，非常需思维流畅和语言的高度一致完美配合。经过我的挑战前测，直接可以把每天练习的目标定为5000字，监测要训练多少天能达到或接近“30分钟5000字”。为了稳妥达成目标，可设计成：30分钟2000字→30分钟3000字→30分钟3500字→4500字→30分钟5000字。如果实现不了，就降低目标：30分钟1000字，可以灵活调节到自己能够实现的字数，在要求自己慢慢地提高。
最后，自我表扬一下今天的自己：上了6节课，完成手写文章两篇约2000-2500字、读书书摘600字、语写5000字、语音记录1篇1500字。
（2025.11.25.）
