秋季情志调节如何防秋悲
秋分后，秋意愈发明显。天气渐凉，阳气收敛，阴气渐盛，人体的生理机能也会随之发生变化，容易出现肺气不足、气机不畅的情况，从而导致情绪低落、悲伤等情绪反应。且秋季属金，与肺相应，而金克木，人气肝气易受肃秋影响而抑郁。
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”这充分说明了秋季养生重在调节情绪、收敛神气。
那么我们怎样敛收神气，保持“容平”，度过秋悲呢？
1、开心门
膻中穴，为任脉腧穴，也是心包的募穴和八会穴之气会，有宽胸理气的作用。此穴位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点，在胸骨体上。
《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关。因此按揉膻中穴能够调节胸中之气，解郁开怀，从而抑制悲伤情绪。
建议：每日晨起，在空气清新处练习国家级非遗-中医传统导引法中的生阳功，其中“开心门——膻中”可多加练习。两手指尖并拢，在一呼一吸间左右手交替敲击膻中穴。
2、饮食调养
饮食调养，润肺清肝秋季干燥，易伤肺气，而肺气不足则易导致情绪低落。因此，秋季饮食应以润肺清肝为主，多吃一些清补滋润的食物，如梨、萝卜、荸荠、藕、枇杷、鸭肉、山药粥等。这些食物具有润肺止咳、清心除烦的功效，有助于缓解秋悲症状。此外，还可以尝试一些中药泡茶喝，如菊花、玫瑰花、百合、蜂蜜等，它们能够疏肝解郁、养心安神，对缓解秋悲有很好的效果。
3、情志有节
“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，各种情绪之间存在相互克制作用。因此，悲秋可用喜乐情绪来战胜，多调动自己的积极情绪，如户外出行、与人交谈，或通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，把郁闷悲愤都疏散开来。
4、早睡早起
金秋时节，防治“秋郁”，收敛神气尤为重要。在秋天调摄心神，睡好觉为第一大补。保持充足睡眠，尽量在晚上10点半前上床。睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个午觉，这对调理心神，预防“秋郁”有很大帮助。
5、多晒太阳
现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，容易使人情绪低落。所以为防秋悲，早睡早起，不赖床，尽量在晚上11点之前就寝，早上7点左右起床。晨起多沐浴阳光，晒晒背部，激发人体阳气。
只有顺应自然界生长收藏的规律，采取相应的方法调养五脏情志才能阴阳平衡。秋天最宜“志闲少欲”，不如把精神、意识都往内收，放平心态，赏秋日风光，享既有成果，积蓄能量，等待来年更好地出发。
