一个人的成就、获得和收益有多大，与其幸福与否没有完全的正比关系，幸福的感受和他的认识、判断密切相关。真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。
所有人都在用反事实思维进行思考。反事实思维，简单说来，就是在心理上对已经发生过的事情进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。它会有三种假设方向，上行比较、平行比较和下行比较。比较的方向不同，人的情绪受到的影响也就不同。
有一份研究统计分析结果显示：铜牌选手比银牌选手更快乐。按照我们通常的理解，快乐应该与成绩有对应关系：成绩优越，会很开心；反之则不开心。按照这种逻辑，银牌选手应该比铜牌选手更快乐。而事实正好相反。
原因在于银牌选手的反事实思维是很自然是上行比较，因为对他们而言，只要在努力一下，就可以获得金牌；而铜牌选手的反事实思维很可能是下行比较，因为他们差一点就可能是第四名，得不到奖牌。
所以，我们的预期和比较（思维方式），决定了我们能否感到幸福和快乐。那么，建立什么样的思维方式才是利于感受幸福的呢？
一、根据比较的目的，调整比较的方向。
如果比较的目的是给自己增加行动的力量，那么上行比较可以激励我们，通过让自己相信自己是上层的一部分，强调自己和比较对象的相似性，我们会感觉舒适、快乐和被接受。
如果比较的目的是为了提升自己的满足感，那么选择下行比较或者避免比较更合适些。
二、改变比较的内容，建立多元化的比较体系。
虽然人们更愿意从财富角度衡量幸福，但人类的幸福其实有着多元化的指标：比如愉悦的体验、满意的关系、爱的感受、生活的意义等等。我们的精神追求、目标、偏好等没有客观衡量标准的生活体验，都是影响幸福感的重要因素。
多元化的比较体系，相对而言更容易让我们感到幸福、满足。
三、改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。
这一点与第一点有相通之处，是“宁做鸡头，不做凤尾”，还是“人往高处走，水往低处流”，具体怎么选，根据你的目的而定。
以上是作者介绍给我们的调整思维方式、选择比较方向的建议。我还有一点粗浅建议：
四、改变比较的维度，变与他人的横向比较为与自己的纵向比较。
生活中，我们可以把视角拉回到自身，自己与自己的过去或想象中的未来做比较，看到进步与不足，以便更好地制定下一步计划和行动。
