萌宝成长路(MengbaoCZL)
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这届的父母真的不容易！在娃吃喝拉撒问题上，没有一件不让家长操心的。
前段时间还在为娃穿啥犯愁的父母们，随着气温的攀升，又开始为娃喝水这个事犯愁了。
喝多了吧，娃似乎不咋吃饭，喝少了吧，又怕娃渴着。
那么，夏天宝宝们的水该怎么喝，喝多少呢？今天我们就宝宝喝水这个话题好好聊聊~
part1
给娃喝水不可怕，就怕逼娃多喝水！
孩子远没有我们想象中的那样缺水。
6月龄内宝宝
日常所需的水分完全可以通过母乳或是配方奶液来摄入。
因为，宝宝们喝的奶中含水量高达 85%～90%，非特殊情况，无需额外喂水；
（特殊情况—存在腹泻或者呕吐等异常行为需要额外喂水）
图源网络，侵权删！
6月龄以上的宝宝
除了正常摄入的奶中含有水分外，辅食中也含有一定量的水分。
宝宝需不需要喝水，喝多少水，需根据孩子的具体情况而定；
因为，孩子是否缺水，并非是一个固定的数值。
它和孩子的基础代谢率、摄入食物热量及性质、排尿频率、出汗情况等都有关。
所以，家长们千万不要执着于让孩子多喝水，一定要根据宝宝的具体情况，灵活给娃喝水。
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part2
水是生命之源，喝不当对宝宝不利！
世界上不当有种冷，叫奶奶觉得你冷！同样也有种渴，叫奶奶觉得你渴。
若家长不顾实际情况逼娃喝水，很容易造成娃喝水过量，严重的还可能致宝宝水中毒。
即便不会水中毒，喝太多水也不利于宝宝的身体健康。
①占肚影响饮食摄入。
因为宝宝胃很小，水占据有限的胃容量后，会减少奶量摄入，导致宝宝营养不良。
②加重肾脏负担。
水喝多了还会加重宝宝肾脏负担，影响生长发育。
因此，给宝宝喝水，一定要注意量！年龄越小，越要“控制水量”。
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part3
宝宝每天到底该喝多少水呢？
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，给出了宝宝们每日需水量（额外喝水量+食物含水量）的参考建议：
上图的水量参考（食物含水量+额外饮水量）
不同月龄宝宝每日总水量摄入参考
上图的水量参考（总的水量）
以上关于宝宝每天需要摄入的水量并不是绝对的。
需要家长在以上参考的基础上，根据宝宝的实际需求，及时补充水分。
当宝宝出现以下情况时，需要及时补充水分。
宝宝尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮或者透明无色—说明宝宝喝的水已经够了。
①尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色发黄、浑浊—需要适量喝水。
②天气炎热，孩子运动出汗多时，当宝宝前囟或眼窝有所凹陷，哭闹但眼泪较少时，可以多喝水。
part4
给宝宝喝水，这些注意事项要知道
少量多次
宝宝的胃容量有限，喝水不宜一次过多过快。少量多次的喝，每次喝几口、多喝几次，预防宝宝缺水。
饭前饭中不宜喝水
宝宝胃容量有限，饭前饭中大量喝水，都会影响宝宝正常的饮食摄入。
剧烈运动后不宜喝水
宝宝在经过了高强度的运动后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，短时间内急速大量补水，会让细胞吸水膨胀，让身体产生不适。
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另外，若遇上不爱喝水的宝宝，家长一定不能强迫宝宝喝水，不然适得其反，宝宝更不爱喝水。
家长可以通过让宝宝自主选购水杯、和宝宝玩碰杯游戏或是相关绘本引导，让宝宝慢慢爱上喝水。
END
好了，今天话题就聊到这儿吧，希望您能喜欢！
希望萌宝成长路上都有父母相伴
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