天气:晴
今日学习：看《人体简史》
今日get点
天灾是一个好难克服的点，刷了好久的dy，基本都是河南洪水的视频，所以感觉灾难离我们每个人都好近。
大自然的庞大与人类的渺小。
今日进步：坚持记日记，早起，坚持成长自己
今日反思: 刷视频时间太多，没有按规划进行学习
战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐：1哥菜包+3个饺子+茶叶蛋
午餐：快餐
晚餐：刀削面，青菜，鸡蛋
水果：1个苹果+2个桃子
水：喝1200mL白开水
其他：无
2.作息
早上6:20起，晚上12点左右睡（昨天12:00左右睡）
3.运动
走路6335
4.护肤
早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂班赛于炎症痘痘，晚上洗脸后涂班赛，再涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。
记录右脸、三餐、饮料
今天用粉刺夹将突出的白色的栓子夹出来
