12月31日4:47起（早计划好了的），换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜过膝，护臂，特步鞋，加外穿棉背心，负重绑小腿。
4:57下楼搜星5:01从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步半圈加园里平路段多跑一些路道（特别一段要多些）共10.5公里，用时间1:20:03，最后速度 7:37分钟/公里，爬升多少不清楚。
这些天温度感觉都差不多，出发有背心在身感觉暖和。计划12公里，还要花更多时间，但一个小时二十分钟的负重跑是完成了的。若要完成需6:40的配速。回跑至楼下简单拉伸。到屋6:28左右。
时间飞似地，又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
