本周整体而言是“躺平”的状态,有效用时60小时,比上周少了36.3小时,放松和休息居多。运动占比有显著进步,做到了每天坚持运动至少30分钟。
1)好好工作
A. 专业写作方面
专业写作的进展在本周所有要事中完成度最低,和论文思路调整,自己有了新想法有关。新的文献还在阅读和内化中。这几天因为身体情况和持续的高温,会存在在电脑前坐一会就想休息的情况,明显感到累,想要休息。一开始还在坚持着,后来发现真的不行了,还是休息休息吧。就这样真的躺平了连续两天,甚至耽误了两个专业讲座,内心愧疚感很重。
B. 业余写作方面
唯一的收获大概是简书写作了。专业上没有进展,那就在有余力、有作为的领域去坚持行动。在轻松地上半年总结和直播分享中,趁着躺平带来地放松和喜悦,第一次以文字形式审视了过去半年的成就和经验,进而完成了与自己内在的对话,真正的正视自己,面对自己,接纳自己,欣赏自己,也能改变自己和反省自己。这正是我想要的状态,也是我今后要努力坚持的。
此外,还有了以简书形式完成素材积累的习惯养成,涉及养生、健康贴士、文学、哲学等。希望在这些不起眼的阅读中,从小处着手,形成量的积累和质变。
C. 私教课程方面
这周开始了我的第一次私教课,和学生关系非常和谐,授课氛围也是轻松愉悦的,内容远超出了预期的4篇文章,达到了最终的7篇,真是高效的2个小时!但是内容太过简单,明天的课程需要加大难度,对于一些词汇,也需要提前进行资料查阅,特别是提醒学生养成做生词笔记的习惯。
但在备课方面,不够高效。26号上午,花费了2个小时备课,今后应控制在1小时以内。因为课上完全可以和学生一起做题和思考,减少无效时间的消耗。
2)好好学习
A. 专业学习方面
再次阅读了《文艺心理学》的第一章,有了不少新的思考,真是常读常新!审美心理方面,也是一个先前不曾涉足的领域,需要加大功夫去耕耘。我很庆幸选择了自己喜欢的领域和主题来做,这是最长久的动力,再累也值得。但是这周没有关注戏剧方面的文献阅读,下周要继续了。
B. 赋能学习方面
周一早会上,王老师给我们以“高频回顾,方能极速前进”为主题讲了一个小时。我很受益!
“本周我是否尽最大努力去设定明确目标了?”
“本周我是否尽最大努力去实现我的目标了?”
“本周我是否尽最大努力去构建良好人际关系了?”
“本周我是否尽最大努力做了有益于孩子(爱人)的事,或赞美他?”
你看,每一个都直击灵魂的拷问。
比如,关于目标,先“设定”,再“实现”,一步一步,想要百分比完成,说起来容易,要做到,又真的不容易。
又如,关于人际关系,我们只是凭感觉在和他人交流么?还是更多运用理性脑?你看,好像也挺难的,要做好,真的不容易。
“心中要装着最高目标,然后高标准的要求自己”——每天这样的鞭策自己,形成习惯后,好像也不那么难了。即使最近躺平,也能达到基本的完成每周要事。我想这和精细的时间管理、每天做选择的习惯分不开。
3)好好生活
A. 健康管理方面
每天饮食养成了好的搭配习惯,能够自如掌握选择哪些食物了——果然,很多知识只有自己内化吸收,才能变成自己的东西。希望这样的习惯保持,若干年后,身体机能不至于太差。付出也能够有所收获。
B. 运动锻炼方面
本周是突破的一周。运动上坚持每天打卡,做到了不请假、不偷懒。身材管理若想突破52,就要多运动。一改多年不运动的旧习,短时间还很难,但我相信我可以慢慢来,慢慢做,慢慢坚持,一定可以的。
C. 人际互动方面
利用躺平和较多的休息,和很久不联系的老师聊了很多,关于就业,关于生活,关于学习。总是能够收获很多,获得一些超出自身认知外的信息。
D. 习惯养成方面
坚持早起24天,虽然还需闹铃,但基本做到了6点左右已经醒来的状态。偶尔会5点多起来,希望慢慢改善。在早起的时间里,慢慢坚持和赶上。
E. 家人陪伴方面
本周由于情绪整体不高昂,和家人互动很少,特别是老妈。下周要和妈妈通话,再给妈妈和爸爸买一些喜欢吃的东西。
4)下一步行动
下周要真正落实文章投稿的事,真的不能再拖啦!
5)感恩
感恩那么多老师在我困顿时鼓励我、温暖我、接纳我、相信我,使得我被看见、被信任、被激励。这是我努力前行最温暖的动力!
最后,以“接纳”为总结和起点,相信自己能够越来越好!
【 说实在的,“接纳”这个词的口碑很差,因为它通常和认命、失败一起出现,甚至意味着放任自流。但是接纳并不意味着容忍虐待、宽恕不公或是深陷病态无法自拔。接纳也不意味着认命,甚至委曲求全。接纳是面对现实的平静态度,通过观念的转变,实现消弭挣扎、化解对立并最终实现顿悟。
相信你会发现,接纳并不意味着坐以待毙或者止步不前。相反,接纳使你可以主动顺应自身的感觉和处境,打开更多的可能性。接纳是一种思维的转换,可以带来持久的内心平静。
我们都曾经历逆流而上的时刻——需要与困境顽强斗争、幻想坏事不曾发生、懊悔说过的和来不及说出口的话或批判自身的不足。经过多年的挣扎,强行改变自己、他人和环境,甚至想改变过去的徒劳尝试之后,你或许会发现,接纳才是引导我们获得理性和智慧的正途。接纳,让我们开阔视野、增长见识,让我们能够坦然接纳眼前的事实,接纳生活原本的样子。然后,无限的可能性随之展开。】