练习基本情况如下：
定住时长：47分钟
呼吸计数：将近200次
特殊感觉：
今天只练习了47分钟，连1小时都不到，主要是因为心情的问题，因为心里有些从根本上排斥长时间的定身呼吸练习，最近的练习其实一开始的目标都是4小时，有时候觉得信心十足，但开始后就会打退堂鼓，今天就是这样，坚持总是一件很难的事儿，常常想不能好好坚持的原因，但好像并没有一个完满的解释，或许只能说我骨子里就不是一个特别能坚持的人。
但不管怎么说，今天也还算练了47分钟，其实这是第2次了，之前还有1次来着，但那次中途睡着后来就放弃了，也就没算做正式练习，虽然只有47分钟，但还是有点特殊感觉出现，比如面部发痒，这个跟以前基本没啥区别，都是练着练着就突然哪块儿开始痒，痒一会儿就自己不痒了，还有就是手中的气感，这个也比较常见，经常是开始练习后，刚刚呼吸几次就会出现，尤其是深呼吸的时候，这一阵子的练习记录中没再怎么提过，但其实基本上一直有，只是有点太平常了，有时候记录就每太注意，今天练习的时间段，特殊感觉也不多，就又把它搬出来了。
说说关于练习时长的问题，经过这么多次的实验，感觉练习的时间长短区别其实挺大的，比如4小时和1小时相比，4小时的练习中发痒会在同一个部位多次出现或者在多个部位同时出现，虽然每次都是过一会儿就自己不痒了，1小时练习这样的情况就比较少，再比如烧灼感的出现，1小时基本不会有或者偶尔有，而4小时基本都会有，虽然有时候并不强烈，当然这些都得是在定身的状态下，若只是平时一般的可以自由翻身的睡觉姿势基本就都没有。
为什么会出现这些现象？推测是因为定身状态下血液循环的运行更规律，时间长了就会使得平时一些不太能流到或者血流量不大的部位，也就是平时血循环较差的部位得到改善，而这种改善往往是身体自然的、自发的、健康需要的、一般药物水平达不到的。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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