D10冯富媛
坐标：广西南宁
️三个标签：
① 游戏力育儿专家
②家庭教育指导师
③金刚智慧践行者
90天目标：
每日冥想并记录打卡发圈
一、月度检视
1.健康：
运动：完成9次，目标是15次，没有达成。因为，有例假时间，还有一周感冒了，其余晚上时间陪伴孩子比较多，就没有约上瑜伽课。
早睡：完成14次，目标是20次22：00前躺下。大部分时间是在23点前，有几次是在23:30前，因为有懈怠，有拖拉，不能持续。整体比之前好，因为有锁机，晚上基本上不会因为刷小视频耽误时间。
冥想：一天不落，因为有易效能打卡作为约束，我不敢保证打卡结束之后，我还能不能持续做到。
2.效能：
兔兔读书会课程输出21次
每日效能笔记
易效能作业完成3次，漏写1次。
日记15次，没有达成每日记录目标，因为忘记。
把家里的客厅收拾整齐并购买收纳工具。
3.学习：
研究生一年级期考
心理学考试通过
易效能每周一次会议
收纳课程学习5天
易效能亲子课程，线上直播一次
4.休闲：青秀山一次，科技馆一次，万象城吃饭一次。感受到自己的体力不支，还有情绪管理不怎么好。
5.事业：
整理二级库的事，完成一半
周反思未完成
排班问题讨论
课内学习两次
6.社交：
同事约见青秀山
线上联系两次
和朋友约见一次
7.家庭
带爸爸补牙，
帮助嘟嘟三月三学校组织活动，
给嘟嘟画课程表，
打电话联系公婆❌
8.财富
记账❌
开资〉15,000❌，目标是3000
报名嘟嘟课程东方大才
月反思：
因为这个月有严格的做好锁机，所以晚上基本上没有刷视频的机会。但是在早睡做的不是很好，会有拖拉。在记录效能本上连续有两次好几天没有写清单，虽然后面补上，但发现过后回忆的事情，已经没有那么深刻，有一些还是脑补出来的感悟。还是要及时记录才行。这个月的效率不是很高，有一周是来例假，还有一周是感冒，感觉行动都缓慢下来。在复盘上，没有看去年这个月度的复盘的习惯，因为也是用笔记录，去年效能本在家，目前还不怎么会使用日历清单app来完成一个完美的月检视。
二、制定适合自己的生活方式。
一直以来都围绕着比较平衡的目标去进行，所以并不会因为达成目标而忽略了运动、睡眠，本身都知道自己的身体状况，脾胃比较虚弱，那更是不可能暴饮暴食或者是让自己处于饥饿状态，也因为自己的月经不调、脾胃虚弱等问题有营养不良存在。
知己知彼，百战百胜。为了让自己，效率提高也长远做打算。
首先每周22：00前早睡5天
运动能达到每周三次报名瑜伽，实现塑形，基础，拉伸调动气血，让吃进去的食物得到消化，我知道运动能让脾胃更好的吸收。饮食上我每餐会有主食维生素，蛋白质，下一步要加入一些坚果类，豆类。每日坚持冥想5分钟以上，让自己有片刻放空复盘反思觉察，注重当下心流的时刻。
坚持的比较好的点就是，我已经坚持了9个月的时间学瑜伽，现在体重增加了两斤，面色有光泽，比较红润，走起路来比较有力量，再也不是之前的上气不接下气，贫血有好转。
锁机，有刻意的让自己放下手机，刻意的让自己实现早睡再早起，而不是像之前那样就算晚睡也要早起的恶性循环让自己陷入昏昏欲睡的状态。
冥想因为有打卡越来越有心流，每一次记录都是复盘。
躬身入局：
在科室排班上积极客观全局的角度给出建议，让组长可以轻松没有压力的把班排好。
在孩子班级组织三月三活动上，我积极的筹备，花了三个小时的时间确定主菜，安排好分工，还能在问题出现时应变自如，也特别感恩有几个家长慷慨时间配合了拼盘主菜。
没有复盘的人生，再努力都是低水平重复。
