今天结束6天的内蒙古学习、旅游之旅。
在飞往广州的飞机上，受气压的影响，我两边耳朵痛的不行，
我双手不断搓揉，可是还是缓解不了疼痛，于是我更用力揉搓，我张嘴，吞咽，用了很久方法都不能缓解。这种耳朵痛的感觉真难受！
旁边传来隔壁小男孩不断哼唧对妈妈说：我耳朵好痛，我耳朵好痛。
还有什么办法呢？
这个时候“正念”出现在我脑海里。
于是我闭上眼睛，静静地感受两边耳朵的疼痛。
我感受到：
我左边的耳朵比右边的耳朵痛，疼痛的部位在每只耳朵的左侧，好像有一条长方形形状，这个地方是片状的疼痛。
耳朵里还有像讲课时PPT荧光笔那个红点，一种点状的痛，这个点状的痛在耳朵里面跳动。
如果要评分，左边的耳朵有7分的疼痛，右边的耳朵有4分的疼痛。
我静静感受它们，感受痛的位置，力度。
在这个过程中，我依然觉得痛，然而疼痛的感觉比之前揉搓时要好很多，觉得可以接受，虽然很痛，但我可以和 它在一起。
我就这样不断地感受、觉察，飞机慢慢地飞行，疼痛的感觉慢慢减轻。
“正念”真好[爱心]
