2025年9月12日，星期五，多云。
晚2:30睡，早起6:50。
今天早上儿子又没有吃完我炒的鸡蛋。零上学时儿子疯狂找他的卷子。上学时间将近，我也帮着找，找着找着才记起来，开学时就已经将卷子交给了老师。
一上班就开始高效工作，10点前将今天一天的工作基本全部完成。
中午吃自助串串。吃了好多肉，喝了两瓶饮料，捧着圆滚滚的肚子回了单位。
下午上班又瞌睡，还拉了肚子，看来店里的东西不太新鲜呀。
下班后补上中午的力量训练。今日是SBD日。
练前身体疲乏，负担较重。还没有从星期四高强度的跑步训练中完全恢复过来。
训练思路是：大重量少次数，对神经进行刺激，让身体提前适应下周的大重量训练。
杠铃深蹲，70公斤5次，120公斤两次，140公斤两次。
杠铃硬拉，70公斤5次，120公斤两次，150公斤一次。
杠铃卧推，20公斤10次，70公斤5次，100公斤，两次120公斤两次。
2025年9月12日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
