今天体重略有反弹59.43公斤，概因昨天晚餐的肉食过量，昨天吃的那份带鱼大概有200克左右，后面应该酌减。
今日三餐：
早餐：一个鸡蛋+一碗蛋炒饭+一碗大米粥
午餐：一根香蕉+一碗米粥
晚餐：两碗米粥+一根香蕉+一份炸带鱼+半份芹菜炒豆腐干+两块绿豆糕+两个泡芙
今天清明节，午餐后出门赏花，可能是走路太多加上午餐吃的少，还不到三点就感觉到很饿，回家后马上开始做饭，并等不及边做边吃，忘记了饿极要少食的经验总结，最终肉和饭都不但没有酌减反而比昨天吃了更多。所以我一直坚持每餐吃好的原因就在于此，如果哪一餐没有吃好，下一餐就很容易过食，饥一顿饱一顿的最不利于健康也不利于减肥。好在晚餐吃的早，明天的反弹预计不会太过分。
总结连续两次出门都让身体陷入极度饥饿状态，以后出门前要还是要做些不一样的准备，可以上一餐多吃一点，多喝一点，另外适当备一些零食和水随身携带以备不时之需，总之尽量不要让身体进入脱水或者极度饥饿的状态。
另一方面在外郊游也是野餐的好时机，带着食物在林间花下享用想来是件很愉快的事情，不容错过。此时可以暂且放下一些平常遵守的惯例，不必拘泥于用餐时间，或者苛求低脂的食品，毕竟每年踏春的机会并不多。也大可以通过调整其他几餐的摄入来平衡当天的热量。
另外野餐是难得的制造仪式感的机会，可以在食物的准备和用餐方式上花些心思。想到李子柒在花间树下用流水桌传送美食的画面，真是野餐仪式感的至高境界呀。我平凡之辈至少可以做到专门做一些适合野餐的食物，并郑重其事地装在适合的便当盒里，而不是随意地拿一些塑料袋包装的零食。再带一个毯子方便席地而坐，找一个风景优美之地铺上毯子摆上便当盒就可以一边享受美食一边悠然自得地看风景。别忘了约上三五好友一起，大家一边欢声笑语一边吃东西看风景，这样的体验一定棒极了！
现如今相比食物带来的饱腹感，美食带来的愉悦感才是更加值得追求的东西，学会去野餐吧，置身于优美的大自然中，好好感受那不一样的仪式感，感受伴随食物而来的那份满足感。
