弗洛伊德曾说：
“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”
这本由德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师恩斯特弗利德·哈尼希所著的《躲在蚊子后面的大象》，用来为弗洛伊德的这句话作诠释，再适合不过了。
为什么看起来像蚊子一样的小事，却能让你大发雷霆？
就像压死骆驼的最后一根稻草，问题不在于那一根稻草，让你发火的也绝不是那蚊子一样的小事。
找到蚊子背后隐藏的大象，找到情绪失控的源头，才是解决问题的根本之道。
1.痛苦的情绪，往往源自于内在需求受挫
当你的身体感到疼痛时，你知道这是身体给你的一种警示信号，提醒你，你的身体出现了问题，需要及时处理；可当你产生不快情绪时，却往往被你忽略了。
我们积极对待身体发出的警告，却常常对精神发出的警告视而不见。
旁人眼中微不足道的小事，却能引发我们激烈的情绪，问题不在于小事本身，而在于过去。
过去的某件事没能满足我们的内在需求，使我们的内心受到了伤害，但由于过去的我们不懂怎么处理，这种伤害就在我们的心底沉淀下来，痛苦的情绪也就此压抑在心底。
它们就是那些隐藏起来的大象，暂时的隐藏不代表消失，而是蛰伏，一旦在未来的某个时刻，痛点被触动，这些痛苦的情绪将会以更激烈的方式爆发出来。
哪怕导火索只是蚊子一样的小事。
2.七种典型大象，你属于哪一种
本书归纳了七种典型的大象，每一种都是我们心中曾经的隐痛，时至今日，仍可能时时影响我们的情绪和生活。
①害怕失去呵护：表现为讨好型人格，想让所有人都满意。
②没有受到尊重：表现为低调谦卑，有赖于他人的认可。
③无法划定自己的界限：表现为在划定界限和寻求自主之间不断发生摩擦，一有冲突就退缩逃避。
④渴望得到重视和尊重：表现为在家中缺乏关注，因此把履行职责、遵守规范当做是最高原则，以求获得重视和赏识。
⑤感到格格不入：表现为在人际关系中，不确定自己是否受到欢迎，并因此回避社交。
⑥总是不得不退让：表现为把别人的需求放在前面，感到自己的付出与回报不对等。
⑦没有人在乎我：表现为缺乏安全感，被迫独立，不依赖任何人，也不对他人抱有期待。
你是否也隐藏了这样一头大象？
书中通过具体的人物案例，把引发我们情绪爆发的大象一一列举，并给出相应的解决之道。
所有不愉快的情绪背后，都隐藏着未被满足的内在需求。
书中教会我们利用需求四方形，去找到各种需求之间的平衡，用适当的方式去表达出来。
堵不如疏，正确的释放情绪，才能解决根本问题，一味地压抑自己的情绪，终会遭到情绪的反噬。
如果你情绪不稳、容易发火，一定要看这本书，找到你内心深处隐藏的大象，治愈过去的自己，解决曾经隐藏起来的问题，才能更好地走向未来！
