今天在短视频上看到一则新闻：

一个01年的小伙子因为买了一辆小米Su7的车，发到了摩托车的车友群里约人飙车，结果群里的一个人认为没什么了不起，不断地挑衅、贬低。

双方从线上直接约到了线下，小伙子一开始也是比较谦虚的沟通，但对方的朋友仍在挑衅，一气之下小伙子拿出了刀捅向了对方，结果是直接捅死了一个人。

在生活中我们经常会因为别人的一句无心之言，或是一次小小的误解，而感到心情的波动。

当我们感到被忽视、被误解或是被伤害时，我们的内心就会涌现出一股强烈的情绪，试图告诉我们，有些东西不对劲了。

我们总能在生活的某个角落，与自己的情绪不期而遇，但你真的了解它们吗？

你是否也曾被突如其来的情绪洪流淹没？是否在某个寂静的夜晚，被心底涌动的情感搅扰得难以入眠？

其实每一种被忽视的情绪背后都是人潜意识的心理需求，强烈过激的情绪和行为往往在表达者隐藏的深层次的需求。

没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。

很多时候，我们只看到了因一件小事情绪就爆发，却忽略了情绪爆发背后触及我们内心的真实原因

今天分享的这本书叫《陪你的情绪坐一坐》，是一本带你认识情绪、了解情绪，和情绪和平相处的本书籍，作者许新颜，是一位拥有10多年心理咨询经验的国家二级咨询师。

不同于传统心理学书籍的教导式口吻，许新颜老师用平和而真挚的笔触，和我们分享了她对情绪的独到见解和亲身体验。

她没有过多着墨于艰深的心理学理论，而是通过自己多年来的体验、觉察、反思，积累了众多自身案例以及临床心案例，给读者呈现了体验和感受情绪的新视角。

不管什么样的情绪都是我们内心的反馈，我们收到情绪的信号，应该做出合适的解答与应对，而不是视情绪为敌人，企图战胜、控制情绪。

如何体会和理解情绪？

情绪，往往藏在生活的细节里。一次不经意的微笑，一次深夜的泪水，都是情绪在无声地诉说着它们的故事。不妨放慢脚步，用一颗细腻的心去感受周遭的一切。

不爱发火的人突然发了火，或突然为一件小事情感到悲伤，这些情绪都是一些重要的信号，在提示着我们与过去的创伤进行连接，提示着我们要去疗愈我们曾经的创伤。

当愤怒来临时，不妨问问自己：“是什么触动了我的愤怒？”当悲伤侵袭，试着去接纳那份痛楚，而不是逃避。

我们要透过情绪看背后隐藏的种种未被满足的需求。学会与情绪相处，但不是被动地完全沉浸在情绪之中被吞噬，而是尝试和情绪保持一定的距离。

正如卡尔·罗杰斯所说：“成为自己的过程，就是认识并接纳自己所有情绪的过程。”通过自我对话，我们能更深刻地理解情绪背后的意义，从而与之和谐共处。

在复杂的人际关系中，情绪又该如何把控呢？

人际关系，是情绪最容易失控的领域之一。我们或许都曾因为一句话、一个眼神而心生芥蒂，甚至爆发冲突。

书中提醒我们，情绪管理，并非压抑或忽视，而是学会以更成熟的方式表达。在沟通时，保持冷静，用“我”语言表达感受，而非指责对方。

人们总是寻求被理解、被接纳、被关注。但真相是，不管我们如何努力地去读一个人，我们都不可能完全理解，而我们对自己的理解，也只是冰山一角。

在这个世界上，人本来就是孤独的，没有一个人是完全理解另一个人的，也没有一个人能够完全理解自身。

要想真的看到和感受到对方，我们需要放下我们在关系中的情绪情感投射，也就是不要把我们的情绪和感受错认为是对方的情绪和感受。

我也许真的不理解你，但是我愿意陪你一起理解你自己。

当我们能够清晰地表达自己的需求，并尊重他人的感受时，人际间的情绪冲突便能得到有效缓解。

学会与情绪友好相处

情绪，就像是我们内心的孩子，需要被看见、被理解。

当负面情绪来临时，不妨给自己一个拥抱，告诉自己：“我在这里，我陪着你。”同时，也要学会放下对情绪的评判，允许它们的存在。

一个情绪成熟的人，首先要为自己的情绪和感受负责，才会真正有能力去体会和在意其他人的情绪和感受。

很多时候，我们之所以害怕体验情绪，是因为有些情绪会让我们感到痛苦。我们采取回避的方式是在回避我们内心深处不愿直面的痛苦，但很多痛苦是回避不了的，所以人们常常被动体验着情绪而不自知。

所以我们要有意识地去表达情绪，就是我们知道自己怎么了，需要主动去关注自己、观察自己的各种变化。

我们无法改变别人，我们要面对和承受的是，当别人不是我们期待的样子时，我们自己真实的情绪和感受。

正如埃克哈特·托利在《当下的力量》中所说：“接受当下，拥抱所有情绪，包括那些被视为负面的情绪，那么，真正的转变就会发生。”

写在最后

在后记中，作者还分享了自己在父亲去世后的情绪体验。她的真实和勇敢让读者看到，即使是专业的心理咨询师在面对强烈的个人情绪时也会有困惑和挣扎。

书中的很多真实案例，就像一个个故事拼凑的人生，你都能找到自己的影子。

它适合每一个想要提升自我认知的人，因为能教会我们辨识情绪的信号；它也适合每一个渴望改善生活质量的人，因为引导我们找到情绪的平衡点；

毕竟，只有成为情绪的主人，我们才能成为更好的自己。

如果你也想深入了解情绪、实现内心的平衡与成长，那么这本书绝对不容错过。

愿我们都能学会与自己的情绪和解，不再逃避，不再抗拒，而是以一种温柔而坚定的态度，去拥抱每一个当下，让情绪成为我们生命中最宝贵的财富。

情绪无好坏，关键在于我们如何与之相处。