晚上驰淋老师分享的“青春期遇到上更年期，渐行渐远的亲子关系”中，让我有一次见识到他讲课的魅力。幽默风趣、落地实操，让我又一次仿佛回到院长课堂的感觉。
更年期的妈遇到青春期的娃，都是情绪不稳定的时候，考验的是谁更有耐心。在这个时候应该做情绪的管理而不是随意发泄情绪，面对着不稳定的情绪如何处理？
1.情绪能量宣泄法
用哭、唱歌、运动、暴饮暴食，找个没人的地方去喊去叫，找个操场去奔跑，去宣泄自己的情绪。我们每个人都有情绪，我们要定期宣泄我们的情绪，不能让情绪越积越多。
2.注意力转移法
和孩子有情绪碰撞的时候，可以离开情绪战场，去看书、打扫卫生，洗衣服，都是一个不错的方法。打破卫生的过程就是清理内心的过程，会让自己的情绪更稳定。
3.理智控制
有情绪的时候可以不断激励，不断控制，不断宽慰自己。例如在遇到老公喝醉酒的问题上，告诉自己“我选的，我选的，我选的”。在面对孩子玩手机，和孩子僵持不下的时候，告诉自己“我生的，我生的，我生的”。自己给自己理智激励，是个特别好的方法。
4.音乐调节法
当心情不好的时候，可以听听音乐舒缓心情，也可以大声唱歌，当你唱歌的时候，内心的情绪就会源源不断的涌出来。
5.交往调节法
心情不好的时候，组团去学习，找到一个光光级的朋友，一起吃饭、聊聊天，天南海北的聊，把对方当成你情绪的垃圾桶，内心就会很舒服。
6.呼吸调节法
内心不舒服有情绪的时候，可以用院长讲的呼吸法，内心感觉舒服很多。我平时有紧张情绪的时候，都会来几个深呼吸，内心就不紧张了。
其实在生活中，除了驰淋老师说的这六个方法之外，还有几个自己的体验。我平时应对情绪的方法有运动也是一个不错的方法，心情不好的时候，听着音乐运动，随着音乐挥舞。不管跳的好不好，只要跟着音乐，沉迷其中，特别是运动会大汗淋漓的感觉特别好。当然每个人的性格不同，适合自己的方法也不同，不管哪种方式，只要我们找到适合自己，适合自己才是最好的。
有情绪不可怕，学会释放情绪才是最重要的，希望大家在面对情绪波动的时候，能试着采用这些策略，调节和稳定自身的情绪，让自己的内心更加安静。同时，我们也应该理解，情绪波动是正常的，它是我们生活的一部分。只要我们学会如何控制它，它就不会成为我们生活的负担。每日一省1420天。
