6:00参加小组冥想，结束后下楼做早餐，最近孩子就让做白粥，不要其他配菜，会觉得自己不会照顾小孩。送完孩子上学后也没有买菜，想着早点去公司和伙伴过课。
8:15左右到的公司，和伙伴约的八点半，眼看着时间到了，伙伴没来，眼看着时间过了，伙伴还是没有到，脑子里升起念头:大家都不重视这个课程；没有人帮我；没有人看到我……下一个念头就是:这本来就是你自己的事情，你能做到怎样就怎样。于是翻看自己写的课件，但似乎脑子罢工了，转不动，然后选择听录音找感觉。九点左右伙伴到了，反而自己不知道怎么过课，就简单把自己的课件流程捋了一下。
12:25左右我们三人打车过去公司，和另一位伙伴约在公司门口等，等待过程中联系不上那位助教，有些着急，也对她有评判:平时看她老拿着手机，怎么一到关键时刻就联系不上呢？一边评判着一边心里做预备方案。因为是外资企业，访客流程很繁琐，表面耐心配合，心里批得一塌糊涂，觉得好麻烦，不被信任。
课程14:00准时开始，过程中陆续会有员工参加，觉察自己内心不自信，怕自己讲不好，经常会忘了PPT，然后因为是各部门有空余时间的员工参加，所以上半场和下半场的人员会有变动，对于这种情况自己是不知道怎么处理和衔接的，幸亏有伙伴们全力的支持，课程进展还算顺利。回程的路上下起暴雨，加上堵车，司机师傅好像有时不在线，二十多分钟的路程来了一个多小时，不知是饿还是车子开开停停，导致胃里翻江倒海，然后内心对这个司机有很大评判 : 是新手司机吗？怎么开这么长时间还没到，不会不认识路吧？开车咋不太认真，是睡着了吗……终于到了，伙伴让靠边停车就好，司机师傅表示不安全，他把车再往里停了停，方便大家下车，发现司机比较谨慎，考虑比较周全。对司机师傅表示感谢，祝他一路平安！
复盘时，我自己会觉得课程中讲的比较散乱，但伙伴们首先给了我肯定，不至于让我陷入自我归咎中，接着大家很真诚的分享了各自在课程中看到的我需要调整的部分，并给了很多的建议，感谢伙伴们全程的帮助和支持，并一起复盘给到我很多中肯的建议，今天有被支持到，能感受到内在的力量，让我愿意去突破自己。
每日一善 : 陪家人散步
