1.肯定自己：昨晚睡的很晚，早晨5：00还是自然醒来，但是有点懒不想动，没有平日那么精神，允许自己不是每天能量满满，所以就躺床上复习昨天的功课，今天不想运动也不想做理疗，就想躺着听课，其他什么都不想做，允许自己。
昨天晚上和老公说话时产生了不同观点，谈崩了，但是我随后反思不是要懂翻篇吗？怎么又翻旧账了？早晨起来没管对错主动道歉，表示我错了，表达了对他为家付出的全面认可，家是讲爱的地方，不是讲理的地方，勤翻书，懂翻篇，说到做到，愉快上班，下午请假拍全家福照片。
2.肯定伴侣：今天老公一大早起来煮羊肉，到中午煮好了一大锅羊肉，中午给我们每个人盛好饭，自己最后一个吃，吃完后又洗了锅，让我午休，下午很耐心的配合我们拍照片，中间出去给我们买水喝，表现出了空前的耐心。
3.肯定孩子：几个孩子今天都很高兴，吃完饭各自收拾好了自己，穿了自己最喜欢的衣服出门，整个下午拍照很费时间，几个孩子都情绪稳定，没有急躁，没有抱怨，全程愉悦。
4.情绪管理：今天的情绪稳定，偶有拍照时间太长，害怕她爸会生气的焦虑，但很快察觉，这并不是事实，只是我心里的惯性，并有意识的看见情绪，表达情绪，释放情绪！
