昨日听心理学学者分享
认知扭曲；指出个体出现负面思想内容是，因为个体在信息处理上存在偏差和错误，即存在认知扭曲。
常见的五种认知扭曲
一；灾难化思维（糟糕至极，总觉得遇到的每件事都是糟糕，无法挽救）
在忽略客观事实的情况下，倾向于对将来可能法僧的事情做出最坏的预测。
二；绝对化思维（画地为牢，总觉得这个世界不是黑，就是白，不是善，就是恶）
做事追求完美，认为交给自己的每项任务都是“一定”“必须”“应该”去完成，杜绝所有的潜在风险，当无法达到自己的标准时，往往会产生强烈的内疚感哈挫败感
三；片面化思维（以偏概全，总觉得以自己的认知决定其就是所有）
总是专注于消极信息，以一概全，断章取义，并得出消极结论。
四；自我价值感外化（觉得自己没有任何价值，所做的事情价值感虚化）
将自我价值寄托于他人评价上。
五；乱贴标签
随意第自己或者他人进行消极评价。
