中原焦点团队周轩羽坚持分享第450天 20240130
请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。变化如果大刀阔斧，甚至于指向“你从前的活法要不得”，就会变成用不上的大道理。关键是变化要小到什么程度呢？我个人的心得是5%，不起眼，几乎不解决问题，反倒是适合的。以前提问者在未来一段时间近乎原地踏步，维持从前的困苦，这样不就等于没变吗？其实也有一点变化，就是提问者在同样的困境中多了一份觉知，至少是奉命而行的立场。这已经是变化了，会进一步催化更大的改变——这在系统治疗中有专门的理论，叫“悖论干预”。有时候我还会把对方深陷其中的行为模式重新做一番演绎，请他带着游戏的心态重复一遍，这也是改变。重复就是改变？听上去是悖论，却是行之有效的解决之道。不要对改变的期望太高，有5%新的经验就已经很好了。改变的悖论往往是这样，如果我说“请你变成那样”。对方会说“可我做不到”。我说“好吧，请保持你原来这样”，对方又会说“这样是不行的我想改”。这套绕口令可以无休止的持续下去，除非我们用一种其他的方式表达，请你保持基本不变的同时，朝着可能的方向改变一点。重点是他有了不一样的经验，新的经验就会带来长远的变化。所以不需要一次性解决问题。只要有一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试就很好。尝试去做一些没有试过的行动。获得一点不同的体验。行动比正确的行动更重要。摘录《5%的改变》
