你是不是总是晚上睡不着，越熬夜越精神，白天精神差，容易暴躁发脾气....你是不是很久都是这样‘白天没有喝咖啡/浓茶，明明回家很累了，但一闭眼就很清醒’......
你可能心里正藏着一场无声的战争。
1、可能是焦虑型失眠
可能大多数时间处于高度精神紧张或过度担忧未来某件事情上。经常出现头痛、心悸、多汗、肌肉紧张的表现，很难入睡或容易被轻微的动静惊醒。白天清醒状态下很疲倦、经常注意力不集中，白天无精打采。
2、可能是情绪未消化型失眠
长期未的情绪压力如焦虑、抑郁、愤怒等，会导致入睡困难多梦易醒，形成‘情绪-失眠’恶型循环，部分人还可能夜间情绪波动加剧，尤其是在单独一个人的时候，负面情绪会加重伴有腹账腹痛不舒服感，干扰睡眠质量。持续失眠会降低白天注意力、记忆力，也会出现情绪低落、兴趣减退等抑郁倾向。
3、可能是自我惩罚型失眠
可能常因过度自责、内疚或自我否认引起夜晚思维反刍，表现为入睡困难、频繁觉醒，尤其在独处时陷入‘犯错-懊悔-失眠’的恶性循环中，这样长期的情绪压力还会导致头痛、心悸、肠胃不适。白天注意力下降记忆力减退，有决策困难、对自我评价过低的想法。
4、可能是恐惧失控型失眠
总是担心不安全，担心半夜有突发事情发生，这种强烈恐惧的‘失控感’，很难让人安心入睡，频繁的易醒，形成‘恐惧-失眠’的恶性循环，部分患者会夜晚出现心跳加速、呼吸急促等躯体方面的问题，更进一步加速失控感。长而久之导致注意力下降、记忆力减退，白天夜晚都容易出现灾难化想法。
失眠真的不是件小事，是一种常见的睡眠障碍，时间长了会让人感到疲惫不堪，精神萎靡，要尽早找到原因，找到改善的方法。
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