最近看腾讯出品的《半熟恋人》综艺，看得挺上头。

不过里面有个苏苏，确实让人忍不住跳进屏幕去劝她——快放弃老王。

没看过这个综艺的我大概给你们讲下，节目一开始安排4男4女进一个度假胜地，完全脱岗开始互相认识、约会相处，类似一个可以给段时间发展的相亲节目。发展一段时间以后，他们又安排进2男2女，增加了新的可能和互动，可看性还是挺不错的。尤其是他们互相观察、感受、试探的过程，很有意思。

节目之所以叫《半熟恋人》，我的理解应该是个双关，“半熟”既指他们年龄都不小了，又指他们这一段相处下来成为了“半熟恋人”。

苏苏呢，是一开始就加入的4个女孩中的一个，她进组之后就看上了老王。结果这个老王心另有所属，一直喜欢另一个女生帕梅拉。看着苏苏一直暗恋老王，但又频频看到他跟别人互动，一直内耗不已，观众大概都跟我一样，内心直呼，求求了，快放弃他吧。

而且确实苏苏也有一个专注于她的男生，阳阳。作为观众来说，我觉得阳阳更值得她。他是后面进来的男生之一，从一而终的目标都是她。可惜她也一根筋，只盯着老王。这就是歌里唱的：“我爱你，你爱他，他爱她……”

总之，苏苏就是一个看起来很纠结很内耗的小姑娘，虽然人很简单，但架不住就是内耗特别大。

对，今天我想讲的主题就是内耗。

我又想起我们网络亲戚群里的一个小姑娘小昭，我觉得她也有点内耗。

她明明过着令人羡慕的生活，比如她拍出来的家居照片特别干净整洁舒服温馨，做着一份性价比特别高的工作——虽然经常有失业风险，但她领导总是锲而不舍地保她。然后她画画不错，自己也很上进，还考取了在职研究生。总之，她就是活成了我们羡慕的模样。

但有时候，就看见她比较emo，觉得自己哪哪儿都不好，就连画的小插画都在流露这种比较down的情绪。

我经常会觉得，她这样子跟我年轻时候的一些状态好像。有种“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁。”的意思。

我曾经也是一个内耗很重的人。一遇到不顺心的事，就马上down得不行，觉得自己一无是处、茕茕孑立。

当然，我并不是说人不能有消极情绪，而是说我们主观上放大不顺心的事，让自己陷入极端，或是一种自我想象的悲观世界，这样子的内耗，确实是比较阻碍我们个人身心发展的。

我现在就比以前好很多。但之所以想到说这个，是因为我前两天也内耗了一下，因为买手镯的问题。

本来我自己有一个婆婆送的玉手镯，一个爸爸送的玉手镯，尽管都不贵，仍然觉得特别满足，但因为上次不小心打碎了爸爸买的手镯，我就特别心疼，并且开始不满足，想要再买一个。

可我目前的境况（自己失业，老公也即将失业）不是可以买非必需品的状态，所以我就很纠结。一边纠结着一边网上淘手镯……

最后给我淘到了手镯，看中两款，又犹豫了好久才下单了便宜的一款。关键是下单之后，我还一直自责了很久，觉得自己又花钱了，不该买这种没必要的东西，还想起父母和爱人过去对我乱花钱的责怪。

然后直到晚上走出屋子去扔垃圾，在户外走了一走，人才顺过来，开始觉得有啥了不起，买这一个镯子还能买穷我不成，就觉得自己前面真是非常内耗、非常没必要。同时也回看了一遍自己内耗的过程，还是主要是害怕家人说的心理在作怪。

但说实在的，我现在也就是因为这种特殊情况对非必需品的开销比较内耗一些，其它大部分时候都很少内耗了。

一来，我年纪增长阅历增多，活得更通透了；二来，我也在一直接触心理，包括找心理咨询师咨询、读心理书籍、自己学心理课程等等，了解了很多心理方面的内容，发现我观察自己的情绪、观察自己的想法很擅长，而一旦对自己的情绪和想法有了觉知，调整起来也就不那么难了。

年轻的时候，我真是对自己情绪和想法都很混沌的，只知道自己不开心不高兴了，却不知道究竟为什么。有时候甚至避免自己去深究，怕想出自己不想面对的问题来。其实这对我这样的人来说，反而是没什么好处的。就是有的人喜欢劝别人“别想了，想得多了才烦恼”，这种话对容易内耗的人来讲是根本没用的，不但没用，反而会刺激到人家——人家根本不是自己要想，可就是控制不住啊。

所以，就我自己的经验来讲，内观自己，觉知自己才是最有用的。只有这个时候，“我”才能以第三者来看“我自己”，但又拥有我的一切知觉，所以更能抱住自己，开导自己（找到症结，结开死结）。

就像我最近刚买的鼠标垫上写的一句话“有为有不为，知足知不足”那样，了解自己才能成就自己。归根结底，我才是我自己的救世主。

至于后面的开导，其实转换环境和进行下一步行动很重要。就像前面我的内耗也是出门走了走想法就立刻变了，我们的注意力很容易被环境和事务的变幻而转变，想法也是如此。

这也是我喜欢文字的原因之一，因为我能把想法梳理下来，写着写着也就顺了。而很多时候我不动笔不写东西，那真是在纯粹无脑开心呀。

那么最后，祝大家早日摆脱内耗，能够果断前进、顺顺利利地发展自我呀。