一、个人健康及美貌计划
1.健身：古典舞每次1H（本周练3次）+步行
2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）
3.每日冥想5M
4.每日1次眼保健操，按穴
5.7分饱，吃饭细嚼慢咽（一口20下）
6.每日早晚面部护肤，搽防晒霜、身体乳
7.常搽唇膏、护手霜
8.本周3次面膜
9.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机）
10.晨起空腹一杯温开水，全天8杯水以上
11.早中晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.小红书更新图文若干篇
2.简书写作：写上周小结，写本周计划和本周小结，下周计划
三、家庭生活
1.和张先生逛超市
2.周末回爸妈家吃饭
四、个人成长及自我实现
1.临摹速写头像共4幅
2.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天
3.学习公共营养师课程（每天3节共学15节）
4.每天写五年小日记
5.原创插画上色若干幅
6.读书《经典中医启蒙》《给国人的医学减重指南》若干章节并做摘抄
7.读完三本绘本并做好读书笔记
