中原焦点团队 坚持分享2052天 2025-12-11
人生难免遭遇挫折伤痛，人们习惯用逃避保护自己，却也让这些故事成了断裂的碎片。
分离或死亡从不是关系的终点，叙事疗法中的 Say Hullo Again （再道一声问候）理念，为重拾失落生命故事、联结希望提供了可行路径。
这一由麦克·怀特提出的技巧，适用于死亡相关的离别，也能覆盖更广泛的生命失落时刻。它的核心，是协助人们重新检视那些被遗忘、被回避的记忆。
而 Say Hullo Again 倡导以叙事对话，将失落故事重新拾起、看见与理解，为记忆里的互动细节赋予新意义，让人重新联结故事里的自己或重要他人，看见其中的珍贵与力量。
这种联结能带来疗愈与安定，帮人整合自我，生出全新的希望。但需注意，若故事牵涉暴力或不正义，需优先进行创伤处理，而非直接运用该对话方式。
例如：亲友离世后的失落联结
1. 今天我们可以试着再道一声问候，和离开的TA打个招呼，不用勉强想起沉重的部分，哪怕只是一个很小的、温暖的瞬间都可以。
2. 如果过程中你觉得难过，我们随时暂停，你可以只说那些你愿意分享的片段。
3.当你与过往再相遇，最先跳出来的是哪个和TA有关的画面？那个画面里，你们正在做什么？
4.如果TA能看到现在的你，你觉得TA会对你说一句什么话？
5.重唤那些时光后，你有没有发现之前没留意到的、属于你们之间的独特心意？
6.带着这份新的看见，你觉得这段和TA有关的记忆，会以怎样的方式陪在你身边？
7.现在再想起TA时，心里除了想念，有没有多一点点不一样的感受？
