四十不惑

适量运动。必要的有氧运动，快走或者慢跑；必要的力量训练及灵活性训练。锻炼身体要根据自身身体情况，不可教条，适度即可。

充足睡眠。每天7-8小时睡眠。

减少红肉摄入，多吃蔬菜水果，增加粗粮。

避免久坐。

戒烟限酒。

枸杞养生茶。

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