【维德老师】舞动高阶课程，继续从金句出发，一起复盘。
Day 3 AM ——
1. 爱我就是知道我要什么，直到我发现我已经不是小孩了
2. 在脱胎换骨之前要粉身碎骨
3. 人生有两件事很重要：
i. 找舒服的事情做（但只做舒服的事情不会成长）
ii. 找有意义的事情挑战
4. 挖童年不是找痛苦，而是找深度
5. 做个阴阳平衡的人（雌雄同体）
6. 一个模式之所以形成，一定有它的优势，模式保护了你，救了你，同时也限制了你
7. 如果你的身体在召唤你，那你就考虑看看
8. “衡量”，终于有一天，你就会觉得对方做的不够
9. 关于躺平
i. 问自己：你有资格躺平吗？
ii. 控制型的人不能够享受人生
iii. 我能够掌控我的人生，我就是我自己的人生大师
iv. “我是个废物” ：有时候没用才是最有用的
- 接纳自己，你才会有流动
- 理所当然的躺，直到你觉得很被滋养
v. 觉知：知道自己的模式是什么，意义是什么
vi. 你要脱离模式，就会有人“阻止”你
vii. 抗拒『催促』的躺平，才是有价值的躺平
viii. 面对内在责备，把它当作觉察，看见内在的抵抗、内疚、怀疑，不被它抓着
10. 没有亲子问题，只有亲密关系的问题
11. 亲密关系的目的是让我们越来越紧密，亲子关系的目的是离开
12. 一直测试，就会测出你想要的结果
13. 爱没有逻辑，只是因为我没有办法不爱你，我也不知道为什么
14. 真实，就是从感觉和需求上去表达，而不是规则和应该
15. 关于选伴侣，我们常常：
i. 选择和父母一样的
ii. 选择和父母不一样的
16. 把规则变成原则，原则是健康的，我们要遵守它
17. 太紧的规则会创造出一个逆反的小孩。偶尔让孩子犯犯规
18. 有的人承受不了“让别人受不了”，“那个结果不是你造成的”，“你的不幸不是我造成的”
19. 关于（成熟的人的）承受：
i. 承受需求不被满足
ii. 承受被误解
iii. 承受内疚感（在乎才有内疚感）
iv. 承受责任
20. 只有父母有绝对的义务来拯救孩子
21. 我可以帮助你理解化解，但并不是拯救你
22. 每一个人都负责爱自己
【水沐复盘】——
『遇到不公平，换个方法，改个态度，再试一次』
愤怒，多因为脆弱。无法被懂的需求和脆弱，没办法直接表达，换了方式，释放攻击。
而成熟的我们，又该如何应对这份不一样的、甚至指向生死的“能量”呢？
【水沐解法】抽离→发现→转换→重试
外面如果没有情绪的容器，至少我还有我自己。抽离≠隔绝。而是尝试从纵深的角度，升起我们的觉察，俯瞰陷于情境和感受中的自己。这份主动拉开的距离，也就是人们常常说的在”刺激与反应“之间的思考空间，从而使我们人类区别于只会遵从本能和『条件反射』的动物。
在空间张力拉满后，事件和自己的状态，更像以时间为轴，被剖开、停驻在某一刻的多维全息切片。时间，因为被看见，也松弛下来。
在空间、时间都已不再紧迫后，我们便可以尝试上下、内外、因果、关系……等多方位移动和调转这个被观察的事件本身和我自己，仿如『上帝之手』。
这也像在我们的大脑里，通过内视觉，来做个案排列，找寻动力的来由：这份情绪，一如信使，它在试图给我怎样的提醒？！
在发现情绪后面的那份动力“因何而起”之后，尝试翻译那其中的渴望，以及为什么我的情绪会【在此】唤醒，然后继续尝试转换自己的应对模式：如果换不一样的人，会否是另外的处理方法。比如，我最佩服的哪些长于此项的人，如果是TA，在面对这种情形时，又会怎样来做呢？
NLP 12 条前提假设中的三条——
动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已； 没有失败，只有回应讯息 ；凡事必有至少三种解决办法。
当情绪的烟尘散尽，同一事件，因为去除了"自我过度卷入"的部分，从而变得清爽纯粹：让山成山，看山是山。然后不断再试，“加挂"重试。这里可加的“挂”，既有物的资源，也有人的助力，更有机会和时间的选项。
我是水沐，『天天好心情』这件事，因为难以做到，所以才变身为于人于己的由衷“祝愿”。最终可否转换心境，继续感受到幸福，才是关乎每个人自己『幸福能力』的成长方向吧，可是？祝你幸福。我们明天见。✍✨
