2022.6.2正念训练
昨天午休正要入睡时，脑子里闪过小蜗牛说过要和同学一起出去玩，大概11点出去2点左右回来。脑海里又闪出算命先生说小蜗牛要注意交通车辆。这两个念头在脑子里一直打架。焦虑不已。又不能马上联系小蜗牛，也不能动，已经躺下了，翻身会影响其他同事的午休。于是，就观察自己的呼吸，一次次的那两个念头不断闪现，一次次的被拉回到起伏的腹部。想象空气从鼻腔流经肺部到身体各部分。虽然意识是清醒的，起来后也不困，不知道为什么。
正吃着午饭，突然其他部门的人都在问我为什么某部门聚餐为什么没有叫我。我也纳闷，别人叫不叫跟我有关系吗？可是，经由多人疑问，我突然有种漠名悲伤的感觉（感觉自己失去了集体）。躺下，刷着手机，脑子里却想为什么发生这种事情呢？是自己哪里没做好吗？可是自己就是很难受呀？脑子里又想怎么才能摆脱这种感受呢？观察它。于是又开始是躺着腹式呼吸。似睡非睡的，思维风暴也没停过.我就像个旁观者一样，一直注视着我大脑中所有乱七八糟的想法以及由这些想法产生的情绪。醒来依然是精神的。
D诉说着中午饭局的缘由，原来是H想让D老公和他们一起打牌，那D就要求请她吃饭。最后呢，H请了几个跟他工作对接比较密切的同事一起，还喊了我们的领导一起。我们领导就卖了个顺水人情让D买单走报销。瞬间明白了，这是小集体，跟自己好坏无关系。刚好读到《多舛的生命》这段话：“而规律练习可以增强心理的稳定性与耐受力，即使当你处在巨大的压力之下，要去 完成一些事情，或者发现你正在经历混乱、困惑、缺乏清明或拖延的状态。这些事 实上是最富有成果的练习时间，不是去摆脱你的困惑或者感受，而是保持清醒并接 纳它们。”
我不正是这么做的吗？这样想不深刻都难了。哈哈！此处，应该自我关怀几分钟呀，哈哈。
