我们经常睡觉前躺下来之后脑子比较混乱，思绪比较复杂，会想今天的工作，会想未完成的事情，让自己静不下心来。
昨天晚上我睡到凌晨三点多就突然醒了，想到自己还有一些着急的工作需要处理，就心乱如麻。我都有想起来加班的冲动，但是考虑到自己睡眠不足后会头疼，所以放弃了。
在思虑过度的时候，我们的杏仁核会一直处在活跃的状态，同时他还会分泌很多压力激素，使我们的身体进入紧急备战状态。
我们可以通过冥想让我们的杏仁核被安抚，让我们的大脑恢复到默认设置状态，可以让自己进行深呼吸，想象自己在海边，在森林，在稻田里，让自己的身心得到舒展。
现在我也尝试着让自己每天睡觉前冥想十分钟，慢慢让自己培养冥想的习惯，好好保养自己的大脑。
