人生是一个漫长的过程，是复杂而又焦躁的，在我们这一生当中无论处于什么阶段都会有一些复杂的心情。而大多数人已经被这个反复无常的社会所包围，出现了很多不好的情绪，焦虑便是其中的一个经常出现的情绪。
我们在什么时候会出现焦虑的情绪呢？当我们在工作当中受到上级的排斥，遇到同行的耻笑，自己十分的努力没有得到回报的结果，我们看着日益增长的年龄，看着日益衰退的皮肤，整夜的睡不着觉，熬夜，掉发，长胖，这些让我们变得越来越不完美的事情，肯定会让我们感到焦虑。
焦虑不仅仅是发生在自己身上，看到日益衰老的父母，工作辛苦的兄弟姐妹以及跟不上学习的孩子，也会让我们感到焦虑，所以不仅是自身带的焦虑，身边的人的一些行为也会让我们感到焦虑，有时候焦虑就像一个无形的影子，时刻伴随着我们，我们知道它的存在，却难以赶走它，但是人生总要继续向前，人生也需要光亮，只有在有光的地方影子就会消失，那么我们要明白我们始终需要积极的面对，所以一定要做一些事情来改变，不要待在幻想当中，书中有句话写的很现实，不要呆在幻想当中。停止幻想，保持现在的状态，看清面前的现实，有很多人的焦虑都来自于对未来的未知性，来自于自己的幻想。
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》是我最近看的一本书，说的作者张心悦是心理学科作者，书写治疗师，书写治疗团队带领者，而且也是北京师范大学教育心理学研究生，是国家二级心理咨询师，曾经在国有企业，上市公司工作，而且写了很多著作，从作者的简历我们就知道，对于焦虑作者有她自己的一套体系和自己的方法，而书写治疗便是作者的一种治疗方法，这些我们都可以在书中得到了解。
看这本书的时候，看了她的书写治疗方法，保持书写其实也是一种缓解焦虑的方法，让书写进入我们的生活，进入我们的状态，其实也是一种学习的方法，当你内心有疑惑，内心有焦虑的时候，长期积累在心里确实非常的不好，书写下来反而能够让自己看清现实，了解自己，还有就是刻意的练习写作，不要说自己不喜欢或者不愿意就主动放弃，那么就得不到效果了，只有刻意的坚持让自己去做，才能得到效果。
就像我们的焦虑就是有时来源于幻的事情当中，有时候持续的去想一件坏的事情，或者不愿意走出家门，宅在家里，天气混乱，心情混乱，没有出去，也没有得到倾诉，也没有得到外面的关照，那么焦虑的情绪就会越来越严重，会导致不好的后果，其实我们应该走出家门去拥抱大自然，感受阳光，感受自然的香味，去转移自己的注意力，这也是一种方法。
书中还写了关于童年原生家庭的事情，这个也是深有感触，每个人的童年都是不一样的，有的人的童年十分美好而自在，在童年得到理解和爱和支持，他们就拥有积极向上的心态，拥有自信的心态，而且他们愿意同别人倾诉，他们有自己的一个圈子的对象，这样也会让他们少了很多焦虑，更积极的面对。
而有的人童年却是另外一番景象，他们得不到家庭的爱，也得不到支持，总是以最差的状态出现，有的人因此变得自卑，有的人因此变得内向，就算他们遇到任何事情也不愿意跟别人交谈。在最亲密的关系当中也得不到理解和认可，原因就是他们不愿意表达，他们认为自己就是最差的那一个，这些都会让焦虑的情绪膨胀，其实童年已经成为过去，你要了解到有的事情有的人不是我们所能改变的，而我们能改变的只有自己，还有就是自己为人父母之后，要给孩子更多的关爱，去理解他，去相信他，给他鼓励与关爱，这样孩子才能茁壮成长，不能让我们在上一代得到的错误，延续在下一代身上。童年的事情真的会影响人的一生，而我们既然明白了这个事情，我们就要努力的改变。
总的来说，我们明白了焦虑来自哪些地方，也可以用书中的方法书写来改变自己焦虑的状态，也可以有很多的方法，很多事去做，只要我们愿意，我们都可以成为最好的自己。
