初33第5次课笔记整理:
答疑环节:1.只要践行者、行动着就会有收获和变化，要在事儿上磨，学的东西才能跟自己融为一体。一个课程要学7遍才能学透，否则终究是表层。
2.怎么稳？怎么内化？
稳的基础是下盘要重，心理的下盘是:知识的累积、体验、实践、觉察，点点滴滴累积才会沉。要不断地将自己打磨，持续地被做咨询，讨论、觉察，清理的越来越多，完善程度越高，越沉越稳。需要时间，持续约练，做来访者，觉察自己是什么在这个点上稳不住、有情绪，激发了什么模式。我们可以被过去所影响但不会被过去所决定。
3.如何提高确认知觉的准确度？
大量的练，亲力亲为，没有捷径。要想学会游泳，就需要下水。
很多细节都是修行的一部分。
4.为什么跟孩子沟通稳，但跟爱人不稳？
跟爱人的关系相对更安全和亲密，更在乎孩子的感受。
5.自我成长四条腿:督导、伦理、基本功、症状学临床实践。
6.有些问句需要看对方的理解水平，关系，信任度，尽量的口语化，贴近他的语言，如果快了要调整问话。做咨询就如跳双人舞。
焦点问句记住后还要结合语境情境与人对话，背完之后相互提问，约练等多做方法，慢慢就可以了。
7.成长过程:一开始伸着手向外求，最终一定是自身的成长。内心强大，才能理解，期待外求到开始内求，成长速度就会快，因为不再内耗。
8.成长为专业心理咨询师需要精力、金钱的投入，还有老师带着。
正课:
一、重新建构
1.建构不是目的，可以用“我看到、我听到……”表达出来，注意不是为了改变他，目的是协助当事人看到更多的可能性，同时自己也会更接纳、理解、认可，为沟通打基础。
不以改变为目的才有改变的机会。
问题往往是善意的提醒，我们要觉察、去探讨，去更多的看到。
2.重新建构的方法
①虽然（负面）……但是（正面）……
②我不确定……但是我确定……
③至少，起码
④从你的……，我看到你很在乎……
⑤你这样做一定有一个重要的理由
⑥一般化
⑦难得
