每天的掉秤情况可以根据每天同一时间段来对比，如果是以空腹的体重为对照，那就每天的对比体重都是空腹的，如果是晚上那就全部用晚上来对比，一般建议用早上空腹为对照。
咖啡不要空腹喝哈，比较建议你早餐加个鸡蛋，水果注意量，蔬菜可代替水果，水果不可代替蔬菜 。
可以，慢慢学会去觉知身体，根据身体的需要来吃，饿了及时加餐。
早上是早上那一餐，不影响下一餐，中午饿了仍然要补充蛋白，只吃番茄营养不够，给身体提供的能量也不足 。
早餐咖啡换成牛奶，咖啡不随餐喝，在吃了丰富的一餐后喝。身体感觉训练这周，我们就是去体验身体的饱腹感和饥饿感，有些朋友很久没有过饥饿的感觉了，饥饿感会被唤醒。当你感到饿了的时候，就去补充，不用多想，跟随身体的感觉 。
我们这一周中午是身体饱腹感训练，按照训练营课程的内容，中午是吃苹果跟鸡蛋白，不饿不吃。那像你今天中午这个吃法，如果是按照一周之后的课程，也是要调整比例，蔬菜蛋白质主食的比例是2:1:1。
