身体每天需要八杯温水，

心理每天需要八份肯定！

自信的基础是自我肯定，

让孩子自信的基础是肯定孩子。

今天继续肯定自己和孩子。

1.今天早上坐车的时候，我留意到坐在我旁边那个人把手机音量外放到超出了我所能承受的范围，我用三只青蛙的方式体会了一下，首先我理解她，当前的音量对他来说，也许是清晰的舒适的，他有权利这样做，这是他的事情；我做了这样的课题分离之后，我再开始体会一下，我需要什么？我需要安静的环境。于是我带着善意微笑地去邀请她：你愿意把音量调小一点？谢谢你！听到我这样说，她很平静地把音量调到她能听到，对我来说也舒服的音量。

我肯定自己今天带的觉察，用三只青蛙的方式理解了他人，也表达了自己！

2.下午放学回来的时候，我先下了车，弟弟可能是最后一个下车，因为那个司机是车速比较快的那种，弟弟下车之后告诉我，在他下车之前司机就把门关了，然后他主动叫叔叔开门让他下车。

我肯定弟弟在紧急关头有足够的勇气照顾自己。

3.因为放学的时候已经给弟弟买了一块大面包，他还吃了我带的水果，等他下了车之后，他告诉我，他还想买东西吃，我拒绝了，他就很生气地离开了我。

我在路上往回走的时候体会自己，好像我又回到了以前看到他生气，我就难受的状态，我告诉自己：被我拒绝，他生气是很正常的，他生气是他的事，如果需要，我可以去陪伴他，他不需要那么我就允许他生气，想到这里我的心情平静了，等我再回到家门口的时候，发现弟弟已经拿来跳绳练习跳绳，因为明天要参加校运会的跳绳比赛。

我肯定自己今天接纳了弟弟生气的情绪。

4.陪弟弟在楼下荡秋千那里玩耍的时候，看到他跟另外一个小伙伴又在很用力地推荡秋千的人，我提醒他们小力一点，因为上次也是因为这样的操作让荡秋千的小朋友受伤了，然后那个小朋友说：“又不是我们的问题，我已经告诉过他了，我们推得很用力的。” 我问他：“你的意思是说对方要付全部责任？” 这个时候弟弟接话了：“不是这样的，我们也要负一半的责任，因为如果我们推得小力一点，那个小朋友也不会摔跤了。”

我肯定弟弟知道了，很多事情自己要承担一半的责任。

5.因为明天要参加校运会的很多项目，热爱运动的弟弟很兴奋，数学作业上有三个错，如果是平时他会很主动去修改，但是今天他却很主动的说错就错吧，没关系的！我问他是不是因为明天有很多项目要参加比赛，现在你很兴奋。他说是的。可能是被我理解了他此刻的兴奋，所以当我一道题一道题提醒他改的时候。她也很乐意的合作了。

我肯定自己体会到了弟弟不愿意做事情背后的原因。

6.晚上弟弟在练篮球的时候把我放在鞋柜上的手机打下来了，但是他没告诉我，等我要用手机的时候发现手机不在原来的位置，我才知道我的手机被打下来了，我向他做了诚实的表达：我现在真的是很难受，我需要哀悼一下！于是去阳台自我连接，我连接到：我对一份失去的悲伤，这个手机是我很看重的，我希望能够用久一点，我对这次没有好好保护他的这份失去感到很难受，就像昨天晚上突然看到弟弟那颗蛀牙的时候的难受有很大程度的类似，同时，我也想到了我自己中考的时候的那份失去，我深深地连接自己对失去的那份难受和悲伤，跟难受和悲伤大约待了10分钟，我的心情才开始慢慢恢复平静。

我肯定自己今天充分体会到了跟感受在一起的力量，没有把感受快快的让他离开我的身体，我选择他跟他好好地在一起，慢慢地陪着他跟他相处。

7.因为晚上弟弟比较兴奋，导致今天洗漱时间延长到了9:30，洗漱之后，他又在纠结要穿什么，因为老师说明天不能穿松垮的校服裤，没有说可以穿怎样的，我问他是不是很想穿自己的运动服，他说是的，于是他向老师发信息求证，发完信息之后，在床上等待老师确认，我有些着急有些焦虑，因为时间已经到了9:45了，我一度失去了耐心，同时也觉察到了自己的愤怒和不满，我回到餐厅去觉察，想起弟弟一岁生日的时候我不让他吃蛋糕，他就自己出手抓了一把，我发现弟弟真的是一直是很有主见的，从小到大都是这样的模式。等我想到这是他的模式的时候，我对他有多了一份理解，同时我也觉察到这种模式其实也有好的一面，他很知道自己要什么，不轻易屈服，这也是经常我跟他在一起，我感到胸口很堵的原因。今天我觉察到他的模式之后，我选择了尊重他，他后来也平静的入睡了。

我肯定自己觉察到了弟弟有主见的行为模式。也肯定自己今天晚上尊重到了他。

8.说实在话，肯定日记的练习已经坚持了十多天，对我来说，这是一份动力的同时，也是一份压力，因为记录需要花一定的时间，我觉察到了自己这份压力，同时我也肯定自己，虽然有压力还是坚持了下来。

总结：越肯定，越带着觉察！