明天冬至，二十四节气的第二十二个节气。冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，也是养藏好健康根基的最好时机。“冬至一阳生” 在阴气最盛、阳气初生的这个节气里，顺势而为，为身体积蓄能量，是养生的重要功课。
冬至养生茶喝了甘蔗水。今年的暖冬行春令，人体容易津液不足，出现口干舌燥、外寒内热的问题。加上最近流感盛行，人体阴津、气血的消耗都比较大。用甘蔗煮水可以清热润燥，有助于排出体内毒素。对于肺热肺燥引起的咳嗽、气喘也有一定的缓解作用。《随息居饮食谱》说甘蔗：“养血，大补脾阴。榨浆名天生复脉汤。”甘蔗含“钾”量很高，可以护心脉。元气特别不足，气虚、心慌失神时喝一杯就可以“充电”。
冬至节气美食煮了黄精山药藜麦粥，黄精是道家养生的重要食材，有神仙粮的美誉。山药健脾养胃、固肾益精，能改善消化变慢、积食腹胀的问题，让营养更好地被吸收，其固肾作用能辅助黄精。藜麦低脂、低热量，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等营养。早起喝碗热粥非常暖胃。配上平湖糟蛋，更好地补充蛋白质，帮助脾胃运化。
另一道养脾胃的美食是番茄牛肉。牛肉能提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，而且各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致。还是每天所需要的铁质的最佳来源。番茄有很好的抗氧化作用，两者搭配补虚强身，补血养血美食。这次买的新疆番茄味道比较浓，炖牛肉的时候先用白洋葱炒一下，更容易炖得酥烂，并且可以去腥味。最近本地豆苗很嫩，清炒一个。蘑菇炒青菜也是冬天经常吃的蔬菜，尤其是霜打过的青菜特别甜。冬至要吃饺子煮了马蹄三鲜的和芹菜鲜肉的应一下景。
冬至节气芳疗顺应“冬藏”，固本培元也很关键。养生核心在于“藏”，选择香薰镇定的舒缓佛手柑，马郁兰精油的安抚作用可以缓解疼痛、释放年底紧张的工作压力。热性的肉桂，生姜，艾草精油暖气血，温经脉，适合寒冷的冬天。还有行气血的乳香精油，可以给身体非常全面的保护。黑云杉精油对肌肉骨骼系统很有益处。杜松浆果精油能促进循环，还有温润疗愈，守护内外平衡的没药精油也是这段时间常用的选择。
冬至，是阴阳转换的关键节点，也是我们回归自身、向内观照的绝佳时机。养生之道，贵在顺应天时。在这个漫长的冬夜里，让我们通过温暖的饮食、充足的睡眠、平和的心态与恰当的运动，悉心呵护那一点初生的阳气，将它深深地“藏”好。冬至过后就能开始静享冬日暖阳，安然度过“数九”寒天，待来年春日，身心康泰，生机勃发。
