1.关乎胃健康的饮食习惯:
均衡饮食、定时定量、饮食有节、细嚼慢咽、专心吃饭、愉快进餐、少吃宵夜、饭后休息。
2.正确的饮食顺序
汤——菜——肉——主食——酒(如有)——半小时后，水果。
3.喝汤的讲究:
饭前喝汤润消化道，也可以增加饱腹感避免超量摄入。
饭前20分钟喝汤最好，适量(早一碗，午、晚半碗)，清淡少油少盐少糖。
汤泡饭勿吃，因为食物没嚼烂就随汤下咽。舌上味觉神经没有充分刺激，胃消化液分泌不多，吃进去的食物不能很好消化吸收。
4.早餐:
不吃早餐很伤胃。早餐7－8点为宜，起床后活动20－30后再吃。主食、蛋奶、蔬菜、水果。宜少不宜多，宜软不宜硬，不要边走边吃，不要常吃油条，不要把剩饭(亚硝酸盐多)当早餐。
5.午餐:
避免快食(快食增加胃肠消化负担，容易发胖，升糖快，营养物质不能很好吸收)。
避免快食的方法举例:留足时间；用mini餐勺；换手进食；观察评价食物色香味，再享受进食；每口咀嚼20次。
6.晚餐:
七分饱。睡前4小时前吃(18点左右)，不要过晚。睡前不吃，尤其不要吃甜食，容易转化为脂肪。应偏素，清淡易消化，不吃生冷黏腻。
7.空腹吃易伤胃的蔬果举例:
大蒜、番茄、菠萝、柿子、橘子、黑枣、山楂、红薯。
