做法/步骤：双手打开与肩同宽，双膝双脚打开与髋部同宽，膝关节在臀部下方，十个手指大大张开，中指指向正前方，轴心转向虎口，手肘不超伸，感觉手里握着鸡蛋，十指沿展向下压实，想象有人拨动手指不能抬离，避免把重心只压向掌根，肩膀展开，头顶向前伸展，耳朵远离颈部，胸腔上提饱满，肚脐微微内收贴向背部，坐骨向后拉长，脚背向下推，大腿内侧向外推，脚趾向后延伸。
图片发自简书App
图片发自简书App
双手双膝位/四脚式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
