2023年《中国心理健康蓝皮书》上发布过一组数据：
35至50岁的成年人中，有高达68.7%的人正面临不同程度的焦虑。
人到中年，大多已打拼出了较好的生活条件，却为何反而越活越不安？
原因其实也不复杂，因为我们的压力通常并非来自当下，而源于对未知的提前忧虑。
怕职业发展陷入瓶颈，下一秒就被时代淘汰；怕对子女的教育有疏漏，耽误了孩子的前程；怕父母身体亮红灯，自己无力分身照顾……
但沉溺在预设的恐惧中，除了不断消耗能量，徒增疲惫以外，对解决问题毫无裨益。
建筑师张永和曾分享过自己的亲身经历。
有段时间，面对紧张的设计工作节奏，他时常处于神经紧绷状态。
加上他性格内敛，每次一想到要跟业主或媒体做沟通，就会提前忧心，设想可能遇到的难题：万一方案没讲明白怎么办？万一甲方当场拍桌子否决怎么办？
这些还没发生的事像一块块沉重的石头压在心上，让他一刻也不敢放松。
可后来的事实告诉他，提前焦虑不仅带不走明天的难题，反而会耗光今天的力气，严重影响工作效率。
痛定思痛，他开始努力尝试自我调整。
只要觉察到焦虑的苗头，就立刻停下手上的工作，拿出纸笔画素描。
他会描摹窗棂投下的细碎光影，勾勒一件老家具的木纹，或是给一顶旧帽子上色。
这个过程不带任何功利目的，却成了最有效的心理疗愈。
在一笔一画中，那些翻涌的焦灼、不安，一点点被抚平、消解。
渐渐地他发现，那些让自己辗转难眠的 “未来”，不过是大脑编造出来的灾难片。
而要想跳出这个迷局，唯一的办法就是放平心态，练习回归当下的能力：用心准备一餐饭，专注完成手头事，真诚与身边人交谈……
这些藏在近处的、微小却真实的确定感，才是抵御世事无常坚实的锚。
正如哲学家保罗·萨特所说：生命中唯一重要的事情就是现在。
人到中年，时间精力有限，已然经不起太多无谓的内耗折腾。
聪明的活法，是把预设的烦恼，转变成解决问题的行动；把对未知的思虑，转化为经营当下的专注。
饥来吃饭，困来即眠。
人生下半场，最大的安全感，从来不在为明天做的万全准备里，而在认真度过的每个今天里。
