一、时间记录

1、提升：阅读《刻意练习》

2、备考：六级听力

3、优化：复盘

二、反思建议

整体评价：专注时间达标率为77.8%，最近计划较为混乱，准备调整，先恢复到90%。

1、午休时间略长，应限定为半小时。

2、通勤时间有一半浪费了，可以用来听英语听力。

3、午休时间娱乐过多，应限定为半小时。

4、下班回到宿舍后感到疲惫不要玩手机，冥想半小时为佳。

5、最近的阅读时间较为琐碎，不成体系，注意抽出整块的时间来深度阅读。

6、自从室友开始打游戏后，睡眠时间推辞1小时，导致睡眠环境改变，需要适当调整，准备耳塞和眼罩，尽量营造睡眠氛围。

7、睡前和早起的时间未利用好，注意调整。

三、完成情况

1、已完成

(1).时间计划调整

2、待完成

(1).精简计划。

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持25天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）

(3).健身计划。（坚持5天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持31天）

(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持5天）

(6).每日抄一遍原则。(坚持29天)

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).《财富自由之路》读书笔记（二）

(5).旅游计划。

四、修行日记

知行合一

最近开始更新小红书，但是发现好多知识要想分享出来，缺少一个系统的框架，现在想来是实践不够，如果分享的知识自己都未实践过，那自然缺乏说服力，也难以系统归纳，看来自己必须将前面所学系统整理并践行了。

五、时间管理方法分享

今天讲的是情绪精力第一点：良好关系

1、感情交流

每周至少与家人或朋友进行一次感情交流，能够有效降低负面情绪。

2、工作好友

保持优秀状态的诀窍之一是在工作环境中至少交一位好朋友。

3、稳定关系

一段稳固的关系包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被人同等珍视。

4、深度交流

保持与家人或伴侣的深度交流可以有效避免矛盾的产生。