去年年底体检，发现自己很多项指标都显示异常，大多项目后面的建议里都写着：“需保持一定运动频率”。这是怎么回事？愕然之后后背暗暗发凉。。年纪轻轻，身体就开始亮红灯啦？从来没有感觉到什么不适，然而它们竟闹起情绪来了？
和朋友约着去爬座小山，没爬几步的大腿抬起来跟铅一样沉，哼哧哼哧得喘得不行。。朋友笑而不语~ 天知道我的心脏我的血压承受了多大的负荷才一步一拉跨得走完了全程。
年到中年，同学聚会，却惊觉昔日的旧友们的身材仿佛被时间定格，妥妥得像当年欲放的玫瑰，而自己的双层下巴和无处安放的小肚腩。。就像家庭宴席上的那位油腻婶子。。
你会不会也像我这样，长时间的脑力劳动习惯性久坐，下了班早已疲态，压根忘记什么是运动。直到指标爆表，直到体力跟不上心力，直到映射中活成了自己不喜欢的样子。。
俗话说：“生命在于运动”，知易行难~ 如果没有深入的体会和明确的意识，是很做到执行和坚持的。
那么，开启行动之前，以“利益优先原则”，来看看坚持运动能给自己带来哪些好处呢？
首先，健康最重要；各种理论和数据表明，运动能帮助身体排毒，灵活体态，增强抵抗力和免疫力，使五脏六腑和骨骼肌肉都能保持在年龄段内的最佳状态。身体好精神好心情也就好，
其次，省钱+赚钱。这年头赚钱不易，抠抠搜搜的也很难省下几个。可是不用去医院不用吃药不用经历各项检查，怎么着也比同年龄人赚了。加之，退休年龄的推后，只要青山在不怕没柴烧，咱可不做赔本买卖。
对女生来说，还特别重要的是，运动是抗衰的秘笈。不但精气神立在那了，灵活体态中更有别样气质。人家是18岁的窈窕淑女君子好逑，等我五六十的时候，谁说不能“亭亭玉立”书写“别样风情”呢？
坚持运动不光有以上看得到的好处和成果，而且它对于我性格意志力的塑造也会增益不少。自律是难能可贵的精神，遇到难题一再放弃是我的bug，成人之后很多不好的习惯不断巩固很难改变，但保持一定的运动频率，是自我觉醒和改变的开始和宣告：我可以坚持，我可以做到！同时，连锁反应也能让我在其他的方面更有信心更有毅力，更能拿到结果！
说归一套，做归一套。。既然好处那么多，真正行动起来为什么那么难呢？有没什么破解大法呢？
其一，太累了不想动。要明白是心累不是身累，心力告急，但身体的给养还没有到位。分清不想动的由头很重要。每天告诉自己，就像人饿要吃饭一样，自己身体这个另外的小人还在等待着你的关注。不要忽视它的存在，不然长期以往，连机器人都会宕机。
其二，时间不够。一天下来，还没有分配到健身时间，就到该上床的时候了。这仍然可能是缺乏关注度以及时间规划能力需提高。试试把它提到重要待办事项里，你会给它匀出怎样的空间？或者把运动时间从晚上提到早上，哪怕只有20分钟，完成了就给自己打个勾。当天的第一项成就事件就算完成了，而且晨间运动能激发创造力和专注力，还能让自己保持活力满满的状态，让整整一天都在高效运作。
其三，乏味的运动形式。变单一为设定有氧+无氧结合，从步行、瑜伽拉伸到跳操、游泳、羽毛球、爬山，交替进行。下雨就在室内，天晴就在户外。吹吹自然的风，让身体也感受轻盈舒畅。
非常棒！看到自己已经做好“出发”的准备了~ 不积跬步，无以至千里。有哪些微小的行动可以帮助我更好的起步并将运动习惯保持下去呢？
1、今天开始，把运动服装和器具放在客厅明显的地方，便捷到2分钟内就能完成换装准备；
2、每周日设定一周有氧+无氧运动计划；不求高强度高时长，以每天20分钟健身起步，并进行打卡；连续三周完成即设置奖励；
3、从下周起每天早起20分钟，晨间唤醒式拉伸。
再看一看，好像也并不难办到！虽然自己已经梳理出来了问题的解决思路，但是真正施行，也不一定尽如人意。那么也可以缓一缓，一步步渐进式，只要第一个周做到了计划里的50%就算合格，做到了70%就给自己比个耶。养成好的习惯需要时间，然后一旦养成了一个好习惯，自然就有更多的好处迎面而来。记得给自己多打气，偶尔因为变化和懒惰失了信，也不要妄自菲薄。只要不长时间找理由的偏离轨道，就能成为更好的自己。
运动，让生命长青；而自律，就是一颗长满无限可能的大树！
