6团姓名 杨淇文
2023年10月10日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静 冷静 小焦虑
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？微笑平静的面对孩子
啥也不想，只做当下的事
3.什么原因我会有这个情绪?
一切都很顺利，自己又想还没有做到的事情了
4.我此刻有什么觉察?
坚持每天做计划，写觉察日记
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文，你内心向往美好，修好知行合一，你会越来越好
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
以轻松愉快的心情去做事
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
送两个儿子上学，遛狗，安排店里工作，晚上早回家陪孩子，下午做福报传承
送走了一只阿拉斯加，跟老公配合
杨淇文，你太棒啦！每天都能量满满！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
真谦卑的与店员沟通
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文太棒啦！真自信的与一家企业负责人聊天，很平静的聆听。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、安排店里工作
3、学习发短视频
4、做福报传承
5、铺排计划做笔记
6、早回家陪孩子
