晨起测评
你所做的努力在短暂阶段还没有所成效，你会质疑自己，开始不自信，再坚持一段时间，你会发现你的努力是对的。
晨起运动
腹肌激活11分钟 踮脚80下
早餐自己
一杯温水 一杯低脂牛奶 2片吐司 适量葡萄干
吐司中午吃完了
开始工作
视频会议 学习记录反馈
一杯腾化片水 一杯温水
午餐与爸妈
2碗益母草汤 拳头米饭
2颗鸡蛋在汤里面 香葱茄子
多喝汤汤水水皮肤好
中午运动
周六野3分钟 天鹅臂13分钟
下午继续工作
知识学习总结
温水2杯
晚餐与爸妈姐姐
今晚开始冷空气来了，所以选择打边炉
差不多5点吃了一片吐司，
所以不吃饭了，打边炉挺多菜的。
香葱香菜酱蘸菜吃
吃了鱼皮饺 鱼腐 腐竹 香葱香菜 一些
够温度
饭后
走走停停
跳绳1000下
唱吧3首
睡前
泡脚15分钟
喜马拉雅电台
日记
