焦点解决用正向眼光看当事人的经验，特别是困扰和问题，重新建构是让学习者保持正向眼光的一种特别有效的技术。初学者学习重新建构的时候，有时候会有这样的疑问，问题是客观存在，如果我们刻意的去做正向建构，会不会等同于“阿Q精神胜利法”。答案是“当然不是”，“阿Q精神胜利法”“儿子打老子”完全是自欺欺人，是当事人的幻想，而重新建构它并不是新的创造，是让人看到问题和困扰本来就存在的我们尚且没有看到的面向。比如，人产生心理困扰很多时候后是因为情绪不稳定，大多数人把情绪不稳定当做一种缺点。然而，情绪不稳定也可以是一种资源，也是可以给人带来一定好处的。比如：
情绪释放和表达，可以帮助释放内在的压力，避免情感堆积，从而促进心理平衡和健康。很多人是用压抑自己情绪的方式让自己保持情绪稳定，然而长期压抑情绪会导致持续的紧张和心理疲惫，未表达的负面情绪在长期积累，还会影响身体健康。
并且敢于释放、表达情绪是一个人有力量的表现；不在情绪上消耗，大脑更专注，学习和工作效率更高。
一个人允许自己同时体验正面和负面的情绪状态，就有可能激发出“创造力”。研究表明，经历适度的情绪变化可以激活大脑不同区域，促进创造性解决问题和艺术表现。我们所熟知的许多艺术家和创作者往往都是在文艺作品中表达和宣泄被压抑的情感和欲望，产出更具创造力的作品。
表达情绪、暴露脆弱，可以提升关系的亲密感。当我们习惯于在关系中隐瞒自己的真实情绪，就可能会引发持续的冷战、冷暴力，或等到问题积压到临界点之后的大爆发，导致关系破裂。通过适当的情绪表达，可以增加人际关系中的真实性和亲密感，因为它使人们更开放地表达自己的感受和需求，从而促进相互理解和支持。但这里有个前提是：不以破坏性的方式表达情绪。很多时候以指责、谩骂的方式来表达其实只是在发泄情绪，会对关系造成进一步破坏性的伤害。
情绪表达有益于避免创伤。弗洛伊德认为，许多心理障碍的根源在于情感压抑，即个体将痛苦、羞耻或其他负面情绪压入潜意识，以避免面对不适感。我们的潜意识中存储着许多被压抑的记忆和情感，这些内容虽然个体意识不到，但会持续影响其行为和情感状态。而善于表达情绪就避免了过多的负向情绪被压抑进入潜意识，也就避免了固着而形成创伤。
