健身当然是最最重要的事情，关键是要坚持。
早上起不来，晚上回家一堆杂事。好像只有午饭前的这段时间，还能坚持锻炼一下。
近1个小时的锻炼之后，以前都是马上吃饭。毕竟午休时间有限。
最近，无意中看到一句话：锻炼完马上吃饭，那不都是白练了吗？！
吓得想减肥的我心里一慌，赶紧上网查答案。各种说法都有，大部分是说锻炼完最好马上吃饭，而且有45分钟黄金时间的说法。正得我心。
还有理论依据：锻炼身体会消耗相当多的热量和体力，就像毛巾被挤干了水分一样。如果不及时补充蛋白质，这次健身就白练了。运动流失的，除了脂肪之外，还有肌肉。
那运动后吃些什么好呢？运动后30分钟内摄入碳水，可以恢复血糖平衡，同时促进蛋白质的吸收；而蛋白质则能促进肌肉的修复，碳水和蛋白质4:1最好。
