12.20 / 星期日
农历十一月初六
告诉自己，
坚持住，别退缩！
鼓励自己，
站起来，别放弃！
当你经历了所有的不顺和坎坷，
你的人生便再也无所畏惧。
那些打不倒你的，
核心功效
清热利咽,和中消食,降脂降糖
功效作用
1.杨桃可清热利咽。杨桃中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、维生素C等，可以消除咽喉炎症、口腔溃疡、风火牙痛，具有清热利咽的功效。
2.杨桃可和中消食。杨桃含有丰富的草酸、柠檬酸、苹果酸等营养物质，有利于促进胃液的分泌，从而促进机体消化功能，可用于治疗消化不良、食欲不振等症状。
3.杨桃可降脂降糖 适量吃杨桃能够减少人体对脂肪的吸收,能够有效降低胆固醇和血脂,对心血管疾病有极好的预防功效,同时吃杨桃还能对肝脏起到保护作用,降低血糖。
4.杨桃可美容皮肤。杨桃中所含的大量果酸对于抑制黑色素的沉淀有极好的效果，不但能够起到淡斑或祛斑的效果，还能保湿肌肤，对于改善油性肤质或干性肤质也有一定的效果。
5.杨桃可解酒毒。杨桃中含有丰富的糖类、维生素C以及有机酸成分，有利于促进机体排尿，酒后食用杨桃有利于促进体内酒精随尿液排出，从而快速解酒。
6.杨桃可消除疲劳。杨桃中含有的果糖和葡萄糖有利于机体消化吸收，从而补充消耗掉的大量能量，达到消除疲劳的作用。
适宜人群
风热咳嗽者,咽喉疼痛者,心血管疾病患者,肥胖人群
禁忌人群
肾病患者,高血压患者,糖尿病患者
不宜同食
1.乳酪
杨桃属酸性食物，而乳酪属碱性，两者相遇，乳酪会凝固而变得粗糙，若脾胃虚寒或消化功能不良的人群同时进食入会造成腹泻的发生。
食用方法
1.蛋奶炖杨桃
把杨桃块、牛奶、糖放锅里用小火煮至糖融熄火，摊凉，滤出奶液，往奶液中加入打散的鸡蛋，拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白，加入杨桃块，用大火蒸至凝固即可。
2.果盘
将杨桃清洗干净，然后用刀削掉菱角，然后用刀切成薄薄的五角星片即可食用。
营养价值
杨桃鲜果含糖量非常丰富，包括蔗糖、果糖、葡萄糖。还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等多种营养成分。杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏、降低血糖。杨桃中糖类、视黄醇、核黄素、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分。
营养成分
能量 31 千卡 蛋白质 0.6 g
脂肪 0.2 g 碳水化合物 7.4 g
不溶性膳食纤维 1.2 g 钠 1 mg
镁 10mg 磷 18mg
钾 128mg 钙 4mg
锰 0.36mg 铁 0.4mg
铜 0.04mg 锌 0.39mg
硒 0.8 μg 维生素A 3 μg
维生素B1（硫胺素） 0.02mg 维生素B2（核黄素） 0.03mg
烟酸（烟酰胺） 0.7mg 维生素C（抗坏血酸） 7mg
