金句摘录：
放下不好。如果想在可怕的管教行为真正发生之前，及时控制住自己，就需要对自己慈悲一些，深吸一口气，用一种更轻松的方式重新开始。不想要的养育方式也许会对自己的父母感到怨恨和愤怒，这很正常，有一个方法是，想象父母儿时的样子，想象他们那时的生活状况。穿越愤怒之后，你会看到更多的积极因素。
加入向往。保留成长中的精华，摈弃不需要的东西，可能依然感觉内心缺乏指导，因为在成长过程中缺少了一些重要的养育因素。把培养或者加强这些养育方式称为“填补缺失”。最需要填补的缺失是：精心的照顾、游戏力、保护和慈悲。
如果没有从上辈子人那里传承到自我照顾、自我慈悲、自我保护和游戏力的能力，可以从自己的内心找，一旦找到了这种内在力量，它就会成为不可思议的礼物，也会送给我们的孩子，他们将能够更加轻松地传承给你的孙辈。慈悲是一位伟大的治疗师。
游戏力养育核心词汇：养育价值观、养育团队、慈悲。父母的爱让婴儿在这个危险的世界里感到安全，让他们敢于尝试和探索周围的环境。
感悟反思：
游戏力养育思维练习今天第一个练习：
1.哪些养育方式是你小时候经历过，但不想带给孩子的？
只要学习成绩有所下滑就被打骂，除了学习成绩，成绩好你就是乖孩子，其他身上的任何优点都看不到，只要成绩下滑你就是坏孩子。
2.身边的的人会对你用哪些负面的词语、表情和行为？
大声责骂、吼叫，打人
3.当你需要安慰时，或者想让别人欣赏自己时，是不是遭到了忽视、否定或者惩罚？
是的，小时候我觉得我只有成绩第一父母才会对我好，考第二名都会让我觉得羞耻、恐惧，父母除了成绩关心你其他都不关心，尤其是情绪之类
4.当你受到不公平对待时，大人会不会责备你？
会，而且会直接打
5.你是否被这样对待过：不被尊重、冷漠对待、不被接纳、不被理解，或者不被关爱？
是的，我妈不尊重我就是去撬开锁把我的日记愤怒的把东西读出来，然后对我一顿打骂；我爸在我上初中前硬拖着我，我都在地上了一直在地上拖拽了着去理发店剪掉了我留了很多年的长发，理成了非常短的小子头，那天在理发店哭的很伤心很伤心，理发师都劝我爸不要剪的那么短了，但是我爸不听的。这两件事一直是我心里的阴影，到现在想起来我还能伤心的泪流满面。
游戏力养育思维练习今天第二个练习：
1.回想一下，在你的生活中、你所了解的历史中，或是电影和书籍中，哪些人的方式是一种精心的养育方式？
有了孩子以后，我关注了一些母婴博主，我觉得给孩子精心穿搭衣服打扮、做精致好看又营养搭配的主食，给孩子玩具、书籍，去哪里都认真做攻略，陪伴，都是非常有仪式感、温馨的。在养育上理解孩子，接纳孩子，正面管教，和孩子成为好朋友。现实中认识的朋友像夏敏老师、7喜妈，还有很多读书营的伙伴，我都觉得特别精心养育。
2.对你来说，哪些做法象征着精心的照顾和成功的养育？
孩子的形象就是清清爽爽，可爱好看，不是那种随便穿穿邋里邋遢的感觉，然后各方面都表现出来就是很有教养，一看就是父母教育的方式特别好的，情商高，整个人很自信，松弛快乐，热爱学习，自我价值和归属感都很充足的养育，我觉得是成功的养育了。
3.能想象自己也被这样的方式对待吗？
现在确实有能力能做到自己也被这样对待了。
4.想到这里，你有什么感受？
精心对待孩子其实就是精心对待自己，不管是从外表，好看的外表需要精心的打扮和饮食上对自己的照顾，还有运动上的自律，坚持等品质，身材好、皮肤好，气色好精神气好只要不穿的乱七八糟，干净清爽的打扮就很好看了。还有有趣的灵魂，就是内在要不断看书学习，交流，提升突破自己的认知，学以致用，学习践行等，打破自己的固有思维，高情商，松弛，内核心稳定。这些我希望精心养育的孩子，其实也是想精心养育我自己。
今天的练习让我能够静下来想想，一直在想自己的经历，却从来没想过父母的经历，切换一个全新的角度。我妈是家里的长女，下面还有两个妹妹，我妈在那个年代担负起了家庭责任和照顾妹妹，所以她必须强势控制。我爸是家里的老三，我奶奶存活下来的6个孩子里唯一的男孩，上有2个姐姐，下有3个妹妹，我奶奶只宠我爸爸，5个姐妹也只围绕着这个哥哥/弟弟，而且加上我奶奶性格极度霸道专制蛮横，我姑姑们也是很泼辣，造成了我爸相当懦弱的性格，导致我爸性格一些极端，在外面懦弱不堪，胆小怕事，在家窝里恨，寻找存在感，脾气古怪、暴躁、有暴l 倾向。仔细回想一下以后，我就能理解他们了，也能理解那句话，父母他们已经尽自己能力范围内最大给你最好的养育了，因为正确的养育方法他们真的不知道。他们也不曾被正确的养育方式对待过，小时候，我经常被我妈伤害自尊心，被我爸打骂，但是穿越愤怒之后，真的可以看到他们的不容易，现在因为理解，我和他们的亲子关系得到了很大的改善突破。价值感和归属感真的是人一生都在追求的东西，而这些东西并不是通过外在去寻找，其实一直在我们心里，本自具足，自己完全能够给予自己。如果觉得外在带来的太糟糕，那就接纳别人，改变自己。
